Çfarë janë vitamina D dhe kalciumi? Vitamina D (një hormon) dhe kalciumi (një mineral) janë lëndë ushqyese që mbajnë kocka të shëndetshme.
A janë të njëjta vitamina D dhe kalciumi?
Kalciumi dhe vitamina D punojnë së bashku për të mbrojtur kockat tuaja-kalciumi ndihmon në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e kockave, ndërsa vitamina D ndihmon trupin tuaj të absorbojë në mënyrë efektive kalciumin. Pra, edhe nëse jeni duke marrë mjaft kalcium, ai mund të jetë i humbur nëse keni mungesë të vitaminës D.
A shndërrohet vitamina D në kalcium?
mëlçia dhe veshkat konvertojnë vitaminën D (prodhohet në lëkurë dhe merret në dietë), në hormonin aktiv, i cili quhet kalcitriol. Vitamina D aktive ndihmon në rritjen e sasisë së kalciumit që zorra mund të thithë nga ushqimi i ngrënë në qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu parandalon humbjen e kalciumit nga veshkat.
A mund të merrni vitaminë D pa kalcium?
Vitamina D suplementare pa doza të kalciumit mesatarisht deri në 800 IU në ditë - nuk zvogëlon rrezikun e frakturave të ijeve, vertebrave ose jovertebrale te gratë pas menopauzës dhe burrat e moshuar (fuqia e rekomandimit [SOR]: Një meta-analizë e madhe, me cilësi të lartë e të randomizuar ose pothuajse të rastësishme të kontrolluar nga placebo …
A duhet të marr vitaminë D dhe kalcium së bashku?
Suplementet e vitaminës D mund të merren me ose pa ushqim dhe sasia e plotë mund të merret në të njëjtën kohë. Ndërsa trupi juaj ka nevojë për vitaminë D për të absorbuar kalciumin, nuk keni nevojë të merrni vitaminë D nënë të njëjtën kohë sinjë suplement kalciumi.
