Kujdesi fillestar i duhur për kyçin tuaj të ndrydhur është kritik. Një mbështjellës kompresimi ndihmon në uljen e ënjtjes. Nëse ënjtja mbahet në minimum, mund të ndihmojë kyçin tuaj të ndihet më mirë. Aplikimi i një mbështjellësi kompresimi është i lehtë dhe mund të bëhet në shtëpi.
A është keq të mbështillësh një kyçin e ndrydhur?
Mbulimi shumë i ngushtë i një kyçi të këmbës mund të kufizojë qarkullimin në dëmtim, i cili do të ndërhyjë në shërimin dhe mund të shkaktojë dëmtim të indeve në këmbën tuaj. Mbështjellja e kyçit të këmbës shumë lirshëm do të lejojë shumë lëvizje dhe do t'i mbajë ligamentet të mos marrin mbështetjen që u nevojitet për të rikuperuar.
A duhet të mbështillni një kyçin e ndrydhur gjatë natës?
Duhet të vendosni një fashë kompresuese sapo të ndodhë një ndrydhje. Mbështilleni kyçin e këmbës me një fashë elastike, si p.sh. një fashë ACE, dhe lëreni të veprojë për 48 deri në 72 orë. Mbulojeni fashën fort, por jo fort.
A është në rregull të ecësh me kyçin e ndrydhur?
Ecja: A e dini se ecja mund të nxisë shërimin për një ndrydhje të kyçit të këmbës? Në ditët e para, duhet të qëndroni larg këmbës. Ndërsa ënjtja zvogëlohet dhe kyçi i këmbës fillon të shërohet, ecja në distancë të shkurtër mund të jetë e mirë për shërimin tuaj. Filloni ngadalë dhe gradualisht ndërtoni distancën dhe qëndrueshmërinë tuaj.
Cili është ndryshimi midis një kyçi të mbështjellë dhe një kyçi të ndrydhur?
Kur rrotulloni kyçin e këmbës, ju shtrini ose grisni një ose më shumë ligamente rreth kyçit të këmbës. Ndrydhjet e kyçit të këmbës variojnë nga të lehta nëashpërsi ekstreme. Ndonjëherë thjesht mund të humbni ekuilibrin, të rrotulloni lehtë kyçin e këmbës dhe të përjetoni vetëm dhimbje minimale që largohen shpejt.
