2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjerësia e shpatullave mund të ndryshohet në një shkallë të caktuar. Ju nuk mund ta ndryshoni strukturën e kockave, e cila përcaktohet kryesisht nga gjenetika. … Megjithatë, ju mund të ndërtoni dhe zhvilloni supet muskulare. Ju mund të përdorni metoda trajnimi për t'i bërë shpatullat tuaja më të forta, gjë që i bën ato të duken më të gjera dhe estetikisht të këndshme.
Si i bëni shpatullat tuaja të duken të gjera?
Hapat
- Provo anësoret anësore. Një ushtrim i mirë për ndërtimin e muskujve të shpatullave është ngritja anësore. …
- Kryerni rreshta të drejtë me një dorezë të gjerë. …
- Provo disa ngritje deltoidale të pasme. …
- Kryen ngritje deltoidale të përparme. …
- Bëni shtypje sipër. …
- Provo tërheqjet me kapje të gjerë. …
- Kryej shtytje në stilin e pike.
Cilat ushtrime i bëjnë shpatullat më të gjera?
10 ushtrime për të zgjeruar dhe forcuar shpatullat tuaja
- 01/12Ushtrime të lehta për të forcuar shpatullat tuaja. …
- 02/12 Muskujt për të synuar. …
- 03/12Fluturim i kundërt. …
- 04/12 Push-up Pike. …
- 05/12Rresht i përkulur. …
- 06/12 Mizë me shtangë dore. …
- 07/12 Ngritja anësore e shtangës. …
- 08/12 Shtypja e shpatullave sipër.
A i pëlqejnë vajzave supet e gjera?
Studime të shumta konfirmojnë se femrat tërhiqen më shumë nga burrat me shpatulla të mëdha dhe muskulare - ndoshta sepse ato tregojnë statusin dhe potencialin e tij për t'u bërë baba.
Bëni shtytjet tuajasupet më të gjera?
Push-ups kryesisht punojnë muskujt tuaj gjoks, duke forcuar gjoksin tuaj. … Ngritjet me shtytje rritin madhësinë dhe forcën e muskujve tuaj deltoid, duke i bërë shpatullat tuaja të duken më të gjera. Megjithatë, ushtrimet që synojnë në mënyrë specifike kokën anësore të muskulit deltoid zgjerojnë në mënyrë më efektive shpatullat tuaja.
Recommended:
Pse supet e mia përkulen përpara?
Shpatullat e rrumbullakosura zakonisht shkaktohen nga zakonet e sjelljes së keqe, çekuilibri i muskujve dhe fokusimi i tepërt në ushtrime të caktuara, si p.sh. përqendrimi i tepërt në forcën e gjoksit ndërsa neglizhohet pjesa e sipërme e shpinës.
Bëj apo bëj një devijim?
Nëse bëni një devijim në një udhëtim, kaloni me një rrugë që nuk është rruga më e shkurtër, sepse dëshironi të shmangni diçka të tillë si bllokimi i trafikut, ose sepse ka diçka që dëshironi të bëni gjatë rrugës. Ai nuk mori rrugën e drejtpërdrejtë për në shtëpinë e tij, por bëri një devijim rreth periferisë së qytetit.
A duhet të bëj kryetar para se të bëj caulje?
Çarjet shfaqen më mirë pas astarit, dhe kapaku ngjitet më mirë me drurin e përgatitur, kështu që përfundoni çdo astartim përpara se të kapni. Për një punë të rregullt, mbyllni të gjitha nyjet. Mbyllni të gjitha nyjet midis sipërfaqeve të zbukurimit dhe murit për të parandaluar depërtimin e avullit të lagështirës në mure.
A mund të shkaktojnë dhimbje gjoksi supet e rrumbullakosura?
Mbajtja e një qëndrimi ku shpatullat tuaja janë të rrumbullakosura dhe koka juaj përpara bën që muskujt rreth gjoksit tuaj të shtrëngohen. Këta muskuj të ngushtë të kraharorit mund të kufizojnë aftësinë e kafazit të kraharorit tuaj për t'u zgjeruar dhe kjo mund t'ju bëjë të merrni frymë të shpejta dhe të cekëta.
A mund t'i bëj dbs-të e mia të transferueshme?
Çeket DBS janë të transferueshme vetëm nëse jeni regjistruar për Shërbimin e Përditësimit, të cilin duhet ta bëni brenda 14 ditëve pas marrjes së certifikatës fillestare DBS. … Në vend të kësaj, do t'ju duhet të aplikoni për kontrollin standard ose të përmirësuar të DBS për t'u siguruar që mund të hyni në rolin tuaj të ri me gjithçka të përcaktuar saktë.
