2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Vrapimi kryesisht ndërton muskuj në pjesën e poshtme të trupit, si muskujt e kraharorit, kuadratet dhe kërdhokullat. Për të ndërtuar muskuj gjatë vrapimit, sigurohuni që të ushqeni veten me karbohidrate dhe proteina si para dhe pas stërvitjes.
A është vrapimi i mirë për kuadrat?
Vrapimi më së shumti funksionon muskujt në pjesën e poshtme të trupit si muskujt e poshtëm, kërdhokullat dhe kuadratet. Vrapimi gjithashtu punon me muskujt e qendrës si pjerrësia dhe rektusi i barkut. Për të parandaluar dëmtimin e muskujve, është e rëndësishme t'i forconi dhe shtrini ato.
A bëhen më të mëdha këmbët nga vrapimi?
Vrapimi përdor vazhdimisht glutes, kuadricepsin, kërdhokullën dhe viçat, që do të thotë se muskujt e këmbëve tuaja janë duke punuar dhe kjo do të bëjë që ata të zhvillohen dhe të bëhen më të mëdhenj në madhësi. Çdo formë ushtrimi që angazhon muskujt tuaj do t'i bëjë ata të rriten në madhësi.
A është vrapimi i keq për kuadrat?
Ndryshimi i muskujve tuaj dominues për lëvizje dhe vrapim është thelbësor për përmirësimin e shëndetit dhe performancës së kyçeve. Të qenit tepër i varur nga kuadratet tuaja krijon tre probleme të mëdha. Së pari, mund t'ju shkatërrojë gjunjët. Pothuajse çdo studim mbi dëmtimet e vrapimit e rendit dhimbjen patella-femorale në tre vrapuesit kryesorë të lëndimeve.
Pse kuadrat e mi janë kaq të dobët?
Dobësia kuadriceps mund të shkaktohet nga lëndime të ndryshme në gju ose ije, miopati të fituara (sëmundje që prekin indet muskulore) si sëmundja Lyme dhe poliomielit, miopati të trashëguara si p.sh. muskulozdistrofitë dhe goditjet në tru, ose sëmundje neurologjike si skleroza e shumëfishtë ose paraliza e Bell-it.
Recommended:
Kush e ndërton trupin e 737?
Në mënyrë të veçantë, ky është një rol i përmbushur nga Spirit AeroSystems, i cili prodhon avionët përpara se t'i dërgojë në Boeing për t'u bashkuar me linjën e montimit. Megjithatë, Spirit është i bazuar në Wichita, Kansas, ndërsa fabrika e Boeing 737 është në Renton, Uashington.
A ndërton muskuj kërcimi me litar?
Po, një nga përfitimet e kërcimit me litar është ndërtimi i muskujve, thotë Cody Braun, CPT, ndihmës menaxher i fitnesit në Beachbody. Ky muskul ju bën më të fortë brenda dhe jashtë palestrës dhe përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm. Dhe, merrni këtë, është çelësi për të arritur qëllimet tuaja për humbje peshe.
Cila kafshë ndërton diga?
Beavers ndërtojnë diga në mënyrë që të kenë një pellg të sigurt ku mund të ndërtojnë shtëpizën e tyre të kastorit. Një shtëpizë kastorësh është ndërtuar nga degëza, shkopinj, shkëmbinj dhe b altë dhe ka një hyrje nënujore (kastorët janë notarë shumë të mirë!
A ndërton më shpejt kreditë një prill më i lartë?
Modelet e vlerësimit të kredisë nuk marrin parasysh normën e interesit në kredinë ose kartën tuaj të kreditit kur llogaritni rezultatet tuaja. Si rezultat, të kesh një APR 0% (ose 99% APR për këtë çështje) nuk do të ndikojë drejtpërdrejt në rezultatet tuaja.
Cila goditje e notit ndërton muskuj?
Vendi i 1-rë: Flutura Është më e efektshmja gjatë gjithë kohës për tonifikimin dhe ndërtimin e muskujve. Ndihmon me forcën e sipërme të trupit, tonifikon gjoksin, stomakun, krahët (veçanërisht triceps) dhe muskujt e shpinës. A goditjet e ndryshme të notit ndërtojnë muskuj të ndryshëm?
