Vendi i 1-rë: Flutura Është më e efektshmja gjatë gjithë kohës për tonifikimin dhe ndërtimin e muskujve. Ndihmon me forcën e sipërme të trupit, tonifikon gjoksin, stomakun, krahët (veçanërisht triceps) dhe muskujt e shpinës.
A goditjet e ndryshme të notit ndërtojnë muskuj të ndryshëm?
Megjithëse çdo goditje përdor grupe të ndryshme muskujsh për të ekzekutuar teknika të ndryshme, të gjitha goditjet e notit do të zhvillojnë muskujt e mëposhtëm: Muskujt e barkut dhe të pjesës së poshtme të shpinës që e mbajnë trupin të qëndrueshëm në pozicione të thjeshta në ujë për të reduktuar zvarritjen.
A është goditja në gji e mirë për ndërtimin e muskujve?
Meqenëse Breaststroke përdor pjesë të ndryshme të trupit, ai ndihmon në ndërtimin e forcës, fuqisë dhe qëndrueshmërisë. Konsiderohet një goditje me bosht të shkurtër, që do të thotë se ka një rrotullim ose përkulje të dëshirueshme në boshtin e shkurtër të trupit përmes kofshës. Kjo e bën goditjen e gjoksit një ushtrim efektiv të grupit të muskujve bazë.
Cili është goditja më efektive e notit?
1. Stil i lirë. "Stil i lirë është padyshim goditja më e njohur e notit," thotë Julia Russell, C. P. T., ish-notare olimpike dhe trajnere dhe trajnere e notit në Life Time Athletic në New York City. "Jo vetëm që është më i shpejti dhe më efikasi, por është edhe më i lehtë për t'u zotëruar."
Cila është teknika më e lehtë e notit?
Ndërsa jeni të mirëpritur të filloni me çdo goditje që ju pëlqen,goditja e gjoksit është zakonisht më e lehtë për të mësuar për fillestarët. Një nga arsyet kryesore për këtë është se gjiri ju lejon të mbani kokën mbi ujë në çdo kohë. … Kjo na çon përsëri te gjiri.
