Një shumicë dërrmuese e petëve të menjëhershme janë të ulëta në kalori, por janë gjithashtu të ulëta në fibra dhe proteina. Ata janë gjithashtu të famshëm për përmbajtjen e lartë të yndyrës, karbohidrateve dhe natriumit. Ndërsa do të jeni në gjendje të merrni disa mikronutrientë nga petët e menjëhershme, atyre u mungojnë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina A, vitamina C, vitamina B12 dhe më shumë.
A është e shëndetshme të hash petë?
Me moderim, përfshirja e petëve të menjëhershme në dietën tuaj ka të ngjarë të mos ketë ndonjë efekt negativ shëndetësor. Megjithatë, ato janë të ulëta në lëndë ushqyese, kështu që mos i përdorni si bazë në dietën tuaj. Për më tepër, konsumimi i shpeshtë lidhet me cilësinë e dobët të dietës dhe një rrezik në rritje të sindromës metabolike.
Cila është peta më e shëndetshme për të ngrënë?
6 Petë të shëndetshme që duhet të hani, sipas një dietologu
- Makarona me grurë integrale. Makaronat me grurë integrale janë një petë më e shëndetshme për t'u gjetur lehtësisht që do të rrisë ushqimin e pjatës suaj të makaronave. …
- Makarona me qiqra. …
- Petët vegjetale. …
- Makarona me thjerrëza të kuqe. …
- Petët Soba. …
- Makarona të bardha.
A mund t'ju bëjnë petët të shtoni peshë?
Ngrënia e makaronave 3 herë në javë nuk do t'ju bëjë të shtoni peshë, sipas një studimi të ri - dhe madje mund t'ju ndihmojë ta humbni atë. Shumë njerëz supozojnë se duhet të shmangni të ngrënit shumë makarona - së bashku me karbohidratet e tjera të rafinuara - nëse dëshironi të humbni peshë.
Cili është efekti anësor i ngrënies së petëve?
Ata kanëishin të lidhura me cilësinë e dobët të dietës
Ata gjithashtu kishin një rritje të konsumit të natriumit dhe kalorive. Është zbuluar gjithashtu se petët e menjëhershme rrisin rrezikun e zhvillimit të sindromës metabolike, një gjendje që rrit rrezikun për sëmundje të zemrës, diabeti dhe goditje në tru.
