2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Push-up klasik është një ushtrim i mrekullueshëm për përmirësimin e qëndrueshmërisë muskulare në pjesën e krahut, shpatullat e përparme dhe triceps, si dhe një mënyrë fantastike për t'i punuar këta muskuj deri në dështim të plotë për të nxitur rritjen e masës së muskujve. Për ta bërë këtë, kryeni një grup shtytjesh deri në dështim pas çdo grupi shtypjesh në stol.
A mund të merrni pec të mëdha vetëm nga shtytjet?
Push ups MUND të ndërtojnë krahë të mëdhenj dhe një gjoks të gjerë, për sa kohë që i bëni siç duhet. … Push-ups janë veçanërisht të shkëlqyera për të skalitur krahë të mëdhenj dhe një gjoks të gjerë, të gjitha në të njëjtën kohë. Për të mos përmendur, sipas shkencës, shtytjet me shtytje (të njohura si shtytjet e shtypit) janë po aq të mira për të ndërtuar pecs sa edhe shtypja e stolit.
A funksionojnë shtytjet?
Push-ups synojnë gjoksin, shpatullat dhe tricepsin dhe punojnë bërthamën, shpinën dhe këmbët. Ata bëjnë një goditje serioze për një ushtrim kaq të thjeshtë në dukje, por ju nuk po i bëni vetes ndonjë favor nëse formulari juaj nuk është thirrur. Forma e shkëlqyer shtytje fillon me një dërrasë të ngurtë.
Sa shtytje duhet të bëj në ditë për të ndërtuar gjoksin?
Nëse vazhdoni të bëni 20 shtytje për tre muaj, atëherë muskujt tuaj do të familjarizohen me 20 shtytje në ditë dhe do të ndalojnë së rrituri. Në mënyrë ideale, duhet të përpiqeni të bëni 3 grupe me 12 përsëritje çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni forcë muskulore.
A do të bëjnë ndonjë gjë 50 shtytje në ditë?
Pushupet perfekte forcojnë të gjithë trupin tuaj në një shkallë më të madhe, kalojnë në më shumë aktivitete,dhe janë gjithashtu më të sigurta për kyçet tuaja. Ata janë gjithashtu më të vështirë. … Një person që mund të bëjë 50 shtytje të përsosura është me të vërtetë i fortë dhe i aftë - shumë më tepër se një person që mund të bëjë 100 shtytje "çdo gjë tjetër" në formë të tmerrshme.
Recommended:
A ndërtojnë vidrat diga?
Megjithëse lundërzat nuk i ndërtojnë ato, ato ndonjëherë përdorin diga të braktisura. Këto kanë hyrje të fshehura nënujore për t'u mbrojtur nga grabitqarët, gjë që i bën ato tërheqëse për lundërzat. Çdo strofkë apo strofkë e pushtuar nga këto kafshë quhet gropë.
A mund të ndërtojnë muskuj shtypjet në stol?
Shtypja e stolit është një ushtrim i fuqishëm për ndërtimin e masës së sipërme të trupit që streson disa nga muskujt më të mëdhenj të trupit. gjoks, triceps, madje edhe shpina mund të stërviten me volum dhe intensitet të lartë me ngritjen klasike.
A ndërtojnë muskujt kortikosteroidet?
Ato përdoren për të promovojnë rritjen e muskujve skeletik (efekti anabolik) dhe zhvillimin e karakteristikave seksuale mashkullore (efekti androgjenik). Për shkak të efektit të tyre anabolik, medikamentet shpesh abuzohen nga atletët ose personat që duan të përmirësojnë pamjen e tyre fizike.
A do të ndërtojnë gjoksin ngritjet e mjekrës?
Mjerrëzat funksionojnë barkun, krahët, gjoksin dhe shpinën. Ngritja e mjekrës është një nga ushtrimet më të vështira të peshës trupore që mund të bëni - duke përdorur vetëm muskujt tuaj për të ngritur të gjithë peshën tuaj deri në shirit. Muskujt e mjekrës lart përfshijnë shpinën, gjoksin, krahët dhe madje edhe barkun.
A ndërtojnë vasalët ck3?
Po vasalët tuaj ndërtojnë gjëra kur kanë paratë. Sa më shumë të kenë, aq më shumë ndërtojnë, kështu që dukat do të ndërtojnë më shpesh sesa llogaritet pasi marrin taksa nga më shumë vasalë. Si funksionojnë vasalët ck3? Vasalët e klanit sigurojnë taksa dhe taksa bazuar në opinionin e tyre ndaj lieges së tyre, me shuma minimale të përcaktuara nga autoriteti i kurorës.
