2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Mjerrëzat funksionojnë barkun, krahët, gjoksin dhe shpinën. Ngritja e mjekrës është një nga ushtrimet më të vështira të peshës trupore që mund të bëni - duke përdorur vetëm muskujt tuaj për të ngritur të gjithë peshën tuaj deri në shirit. Muskujt e mjekrës lart përfshijnë shpinën, gjoksin, krahët dhe madje edhe barkun.
A do ta bëjnë gjoksin më të madh tërheqjet?
I vetmi muskul i kraharorit i përfshirë drejtpërdrejt në tërheqje është gjoksi minor. … Edhe pse pec minor është thelbësor për qëndrimin, funksionin e shpatullës dhe frymëmarrjen tuaj, ai nuk është një muskul që ju e ndërtoni për të shtuar madhësinë dhe përcaktimin në gjoksin tuaj. Lexo më shumë: Përfitimet e tërheqjeve. Tërheqjet përfshijnë një shtrëngim të gjerë.
Çfarë tërheqjesh ju funksionojnë gjoksin?
Tërheqja me kapje të gjerë është një lëvizje e forcës në pjesën e sipërme të trupit që synon shpinën, gjoksin, shpatullat dhe krahët. Ai gjithashtu u jep muskujve tuaj bazë një stërvitje mjaft fantastike.
Çfarë muskujsh ndërtojnë mjekra?
Përfitimet kryesore të mjekrës lart janë rritja e forcës dhe përcaktimit të krahëve të sipërm, veçanërisht të biceps, deltoidet e pasme të shpatullave dhe teres major dhe latissimus dorsi muskujt e shpinës.
Sa ngritje mjekër mund të bëjë një mashkull mesatar?
Të rriturit – Të dhënat për të rriturit janë më të vështira për t'u arritur, por hulumtimi im më ka çuar në përfundimin e mëposhtëm. Burrat duhet të jenë në gjendje të kryejnë të paktën 8 tërheqje, dhe 13-17 përsëritje konsiderohen të përshtatshme dhe të forta. Dhe gratë duhet të jenë në gjendje të kryejnë midis 1-3 tërheqje,dhe 5-9 përsëritje konsiderohen të përshtatshme dhe të forta.
Recommended:
Si të rishikoni gjoksin dhe stomakun?
Më poshtë janë opsionet tuaja më të mira Depilim. Depilimi i shkul qimet nga rrënja dhe ofron rezultate më të qëndrueshme se rruajtja (ju do të jeni në mënyrë të arsyeshme pa qime për rreth katër javë). … Sugaring. … Shkulje. … Rruajtje.
Cilët muskuj funksionojnë ngritjet e mjekrës?
Muskujt e punuar gjatë chinup-it Në përgjithësi, chinup chinup A pullup është një ushtrim trajnimi për forcën e sipërme të trupit. Për të kryer një tërheqje, ju filloni duke u varur në një shirit tërheqës me pëllëmbët tuaja të kthyera nga ju dhe trupin tuaj të shtrirë plotësisht.
A janë të rrezikshme ngritjet e fytyrës?
Ashtu si çdo lloj tjetër i operacionit të madh, një lifting i fytyrës paraqet një rrezik gjakderdhjeje, infeksioni dhe një reagim negativ ndaj anestezisë. Disa kushte mjekësore ose zakone të jetesës gjithashtu mund të rrisin rrezikun e komplikimeve.
Ku funksionojnë ngritjet e përparme?
Tranga e përparme ngre kryesisht objektivin përparmën e shpatullave , i njohur si deltoidi anterior. Ky muskul përdoret në përkuljen e shpatullave. Ngritjet e trapeve të përparme funksionojnë gjithashtu deltoidin anësor (anësor) dhe serratus anterior serratus anterior Muskuli i përparmë serratus përfshin tetë ose nëntë brinjët e sipërme.
A ju bëjnë më të gjatë ngritjet e viçit?
Përfitimet: Kur e bëni këtë, forca e muskujve të viçit përmirësohet ndjeshëm. Ai shton thellësi në barkun tuaj dhe do të zgjasë shtyllën kurrizore, duke shtuar kështu ato centimetra në lartësinë tuaj. A ju bëjnë ushtrimet më të gjatë?
