2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi
- Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. …
- Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. …
- Refuzo shtytjet. …
- Push-ups pliometrike. …
- Push-ups të gjera. …
- Push-ups Diamanti. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-ups me një këmbë.
Cili është ushtrimi më i mirë për pecs?
10 Ushtrimet më të mira të gjoksit
- Shtypja e stolit me barbell.
- Presë stoli me trap.
- Pjerrësi e stolit.
- Refuzo Shtyp.
- Presë makine gjoksi.
- Push-Up.
- Ulje.
- Chest Fly.
Si mund ta ndërtoj gjoksin tim pa pesha?
5 ushtrime për një gjoks më të madh - pa pajisje
- PUSH-UPS. Push-ups janë një ushtrim i shkëlqyer i peshës trupore që godet gjoksin dhe krahët tuaj. …
- REFUZO SHTYPJET. Ulja e shtytjes është një version më i vështirë i shtytjes bazë. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- PUSH-UP MBAJTJE. …
- SHTETJE TË GJËRA.
Si mund t'i ndërtoj pecat e mia shpejt?
Ushtrime të tjera në gjoks që duhet të konsideroni t'i shtoni rutinës suaj të stërvitjes përfshijnë: Muze trap me stol të sheshtë, shtypje në stol, shtypje të pjerrët të shtangës, shtypje e gjoksit të makinës ulur dhe shtypje për rënien e makinës. Secili prej këtyre ushtrimeve do të punojë muskujt e gjoksit dhe do të japë një pamje të skalitur shpejt.
Cilat janë 5 ushtrimet më të mira të gjoksit?
Pesë ushtrimet më të mira të gjoksit
- Shtypje stoli me barbell të sheshtë. Muskujt kryesorë të synuar: Pectoralis Major dhe Minor. …
- Pjerrësia e stolit me shtangë dore. Muskujt kryesorë të synuar: gjoksi i madh dhe koka klavikulare. …
- Rritje e peshës trupore. …
- Fluturim i kraharorit me kabllo në stol. …
- Push-up për peshën trupore.
Recommended:
A është shtëpi në qytet apo shtëpi në qytet?
Emri townhouse ose townhome u përdor më vonë për të përshkruar njësi jo uniforme në zonat periferike që janë krijuar për të imituar shtëpitë e shkëputura ose gjysmë të shkëputura. Sot, termi shtëpi në qytet përdoret për të përshkruar njësitë që imitojnë një shtëpi të shkëputur që janë bashkangjitur në një kompleks me shumë njësi.
Ushtrime bodybuilding në shtëpi?
Ushtrime me peshë trupore për të ndërtuar muskuj në shtëpi Push-up: 3–6 grupe me 6–12 përsëritje. … Burpee: 6 në minutë për 15 minuta. … Plank-up: 3 grupe me 5–10 përsëritje. … Zhytje në triceps: 2 grupe me 10–12 përsëritje. … Inchworm:
Për ushtrime të qarkullimit të gjakut?
Ushtrime për të përmirësuar qarkullimin. Aktiviteti më i mirë për të përmirësuar qarkullimin është stërvitja aerobike - lloji që ju bën të ngecni lehtë. Kjo përfshin vrapimin, notin, çiklizmin, kërcimin, vozitjen, boksin, sportet ekipore, klasat aerobike ose kardio, ose ecjen e shpejtë.
Cila është mënyra më e mirë për të kryer ushtrime kalistenike?
Disa shembuj të ushtrimeve kalistenik përfshijnë: Jacks. Përdredhjet e trungut. Push-ups. Tërheqje. Mjekët. Sit-ups. Planks. Lunges. Çfarë lloj ushtrimi është kalisthenika? Calisthenics është një lloj stërvitje që përdor peshën trupore të një personi me pak ose aspak pajisje.
Ushtrime në shtrat për të moshuarit?
Pushtet në ijë Përkulni gjunjët dhe vendosini këmbët në dyshek afër të pasmeve. Ndërsa shtrëngoni muskujt e barkut dhe muskujt glute, ngadalë shtypni ijet lart drejt tavanit dhe mbajeni në majë për 10 sekonda. Pastaj ngadalë uleni shpinën poshtë.
