Shumica e ekspertëve të gjumit rekomandojnë dremitjen jo më vonë se ora 2 pasdite. Siç u diskutua më lart, dremitja para mesditës rezulton në një kombinim të gjumit të lehtë dhe REM, ndërsa dremitja pas orës 2 pasdite rezulton në gjumë më të ngad altë.
A është një sy gjumë 2 orësh shumë i gjatë?
A është shumë e gjatë një gjumë dy orësh? Një gjumë 2-orësh mund të të bëjë të ndiheni të mërzitur pasi të zgjoheni dhe mund të keni probleme të bini në gjumë gjatë natës. Synoni të flini deri në 90 minuta, 120 minuta nëse është e nevojshme. Dremitja çdo ditë për 2 orë mund të jetë një shenjë e mungesës së gjumit dhe duhet diskutuar me një mjek.
Sa i gjatë duhet të jetë gjumi i pasdites?
Synoni të flini vetëm për 10 deri në 20 minuta. Sa më gjatë të flini, aq më shumë ka të ngjarë të ndiheni të mërzitur më pas. Megjithatë, të rinjtë mund të jenë në gjendje të tolerojnë dremitje më të gjata. Merrni sy gjumë herët pasdite.
A është mirë të flesh ditën në vend të natës?
Një studim i botuar më 21 maj 2018, në Procedurat e Akademisë Kombëtare të Shkencave (PNAS) tregoi se qëndrimi zgjuar natën dhe gjumi gjatë ditës për vetëm një Periudha 24-orëshe mund të çojë me shpejtësi në ndryshime në më shumë se 100 proteina në gjak, duke përfshirë ato që kanë një efekt në sheqerin në gjak, imunitetin…
A mjaftojnë 3 orë gjumë?
A mjaftojnë 3 orë? Kjo do të varet kryesisht nga mënyra se si trupi juaj reagon ndaj pushimit në këtë mënyrë. Disa njerëz janë në gjendje të funksionojnë vetëm për 3 orë shumëmirë dhe në fakt performojnë më mirë pas gjumit me breshëri. Megjithëse shumë ekspertë ende rekomandojnë një minimum prej 6 orësh në natë, me 8 të preferueshme.
