Fibrat gjithashtu rritin ngopjen dhe kjo është arsyeja pse lobia është gjithashtu miku i çdo vëzhguesi të peshës. Hulumtimi i publikuar në vitin 2010, në revistën Advances In Nutrition, tregon po aq. kalium në lobia ndihmon në balancimin e natriumit të tepërt në dietat tona dhe mban presionin e gjakut në një nivel të shëndetshëm.
Kur duhet të ha lobia?
Fasulja e bardhë e veshkave (lobia)
Pra, kur hani lobia me karbohidrate me glicemi të lartë si buka, makaronat dhe sheqeri, ajo ndihmon në uljen e GI të ushqimit dhe ndihmon në humbjen e peshës . Hani atë: Disa fasule në bukë të thekur, ose pse jo një lobia-chawal të thjeshtë!
A janë fasulet e zeza të shëndetshme?
Ashtu si fasulet e tjera, bizelet me sy të zeza janë shumë ushqyese dhe janë një ushqim bazë i mirë. Bizelet me sy të zinj janë të pasura me fibra dhe proteina, të cilat i bëjnë ato një burim të shkëlqyer energjie.
A mund të ha lobia të njomura?
Përmban gjithashtu antiushqyes si acidet fitike të cilat mund të pengojnë përthithjen e lëndëve ushqyese jetike. Prandaj, është më mirë t'i njomni dhe gatuani ato përpara konsumimit, gjë që mund të ulë ndjeshëm nivelin e acidit fitik dhe të përmirësojë përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese.
A është lobia e mirë për stomakun?
Ndihmon sistemin tretës: Lobia shëron problemet që lidhen me stomakun, pankreasin si dhe shpretkën. Duke qenë një ushqim i pasur me fibra, ai e mban sistemin tretës të funksionojë si një makinë e lyer mirë. E shkëlqyeshme për diabetikët: Përveç avantazheve shëndetësore të lartpërmendura, lobia konsiderohet një super-ushqim për diabetikët.
