Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrimet, Hula Hooping mund të djegë mbi 400 kalori në orë. Mund të digjet edhe më shumë nëse shtoni lëvizje të krahëve ose pesha. … Përveç djegies së dhjamit në stomak, hula-hooping mund të ndihmojë në tonifikimin e muskujve të barkut tuaj të mesit, të pjerrët, ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës.
Për sa kohë duhet të bëj hula hoop për të tonifikuar?
Sa kohë duhet të bëni hula për të humbur peshë? Filloni duke kërcyer për intervale prej 5 minutash, më pas rrisni stërvitjen tuaj me hapa prej 5 minutash derisa të prisni për 20-30 minuta. Sipas këtij studimi nga Këshilli Amerikan mbi Ushtrimet, 30 minuta rrahje do të djegin afërsisht 210 kalori.
Sa kohë duhet që hula hooping të tregojë rezultate?
"Hula hooping mund të përdoret si një rutinë primare kardio ose si shtesë e aktiviteteve të tjera si ecja, vrapimi, çiklizmi, etj.," thotë Jens. Ajo thotë se mund të prisni që të filloni të shihni rezultate në dy deri në tre javë, nëse e bëni rregullisht dhe merrni 150 minuta kardio në javë.
A ju jep hula hooping një figurë të orës së rërës?
Qëndrimi standard. Ashtu siç thamë më parë, kjo është metoda klasike e stërvitjes duke përdorur një hula hoop duke e mbajtur atë në lëvizje rreth belit me këmbët të vendosura afërsisht në gjatësinë e shpatullave dhe trupin të kthyer përpara. Kjo lëvizje thuhet për të ndihmuar në formimin e figurës së orës së rërës.
A merr një hula hoop me peshëshpëtoj nga dhjami në pjesën e poshtme të barkut?
Redukton yndyrën e barkut Kërkuesit zbuluan se subjektet në grupin e hula hooping humbën një sasi të konsiderueshme të yndyrës së barkut dhe gjithashtu shkurtuan centimetra nga beli i tyre, krahasuar me grupin e ecjes.
