2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Hula hooping mund të japë rezultate të ngjashme me llojet e tjera të aktiviteteve aerobike aktivitete aerobike Me pak fjalë, termi aerobic do të thotë "me oksigjen". Ushtrimet dhe aktivitetet aerobike quhen gjithashtu kardio, shkurt për "kardiovaskulare". Gjatë aktivitetit aerobik, ju vazhdimisht lëvizni muskuj të mëdhenj në krahët, këmbët dhe ijet tuaja. Ritmi i zemrës suaj rritet dhe ju merrni frymë më shpejt dhe më thellë. https://diet.mayoclinic.org › dietë › lëvizje › kardio-101
Cardio 101: Përfitimet dhe këshillat - Dieta e Klinikës Mayo
të tilla si kërcimi - duke përfshirë vallëzimin salsa, hula, barku dhe swing. Mesatarisht, gratë mund të djegin rreth 165 kalori në 30 minuta hula-hooping dhe burrat mund të djegin rreth 200 kalori në 30 minuta hula-hooping.
A mundet hula-hooping të zbeh belin tuaj?
Përfshirja e hula-hooping në rutinën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të digjni kalori, të hiqni yndyrën dhe të tonifikoni muskujt tuaj për një bel të hollë. Përveç humbjes së përgjithshme të peshës, ai gjithashtu tonifikon dhe stërvit muskujt në zonën e barkut. Shtrëngimi i muskujve në këtë zonë mund të skalitë formën e përgjithshme të belit tuaj.
A është hula hooping një djegës i mirë dhjami?
Hula hooping është një mënyrë e sigurt dhe argëtuese për të djegur kalori dhe yndyrë të trupit, për të përmirësuar ekuilibrin, për të forcuar muskujt tuaj bazë dhe për të rritur aftësinë tuaj kardiovaskulare.
Sa kalori digjni në 10 minuta hula-hooping?
Lëvizja e përsëritur ndihmontonifikoni muskujt e barkut. Nëse kaloni hula për 10 minuta, do të digjni deri në 100 kalori për seancë.
A mund t'i hollojë këmbët hula hooping?
Për shembull, hula hooping mund të tonifikojë në mënyrë efektive muskujt e barkut dhe të pakësojë belin tuaj, ose mund të tonifikojë dhe forcojë zonat e kofshëve dhe ijeve. Një seancë 30-minutëshe hula hooping mund të djegë 165 kalori për një grua dhe 200 kalori për një burrë.
Recommended:
A djeg kalori patinazhi në akull?
Djegja e kalorive varet nga shpejtësia juaj: 155-lb. një grua që bën patinazh ngadalë (më pak se 14 kilometra në orë) djeg rreth 387 kalori në orë. Patinazh i shpejtë dhe i plotë (për shembull, duke ndjekur një top top) djeg 633 kalori në orë.
A djeg kalori hedhja dhe rrotullimi?
Mund të habiteni kur mësoni se jo vetëm ushtrimet djegin kalori. Gjëra të tilla si frymëmarrja, tretja, lëkundja, madje edhe konsolidimi i kujtesës djeg kalori ndërsa jeni në gjumë! A digjni vërtet kalori në gjumë? Si një numër shumë i përafërt, ne djegim rreth 50 kalori në orë 1 ndërsa flemë .
A djeg kalori ecja?
Sipas klinikës Mayo, mund të parashikoni të digjni 277414 kalori në orë duke shëtitur me një ritëm të moderuar, bazuar në yndyrën tuaj. Për ta vendosur atë ndryshe, shëtitja për tridhjetë minuta në ditë djeg vetëm rreth njëqind e pesëdhjetë kalori.
A djeg kalori të menduarit intensiv?
Megjithëse të menduarit shumë përdor kalori, djegia e energjisë është minimale. Nuk mjafton të digjni yndyrën dhe të shkaktoni humbje peshe. Truri është gjithashtu një organ, jo një muskul. A djeg kalori të menduarit e vështirë? Ndërsa truri përfaqëson vetëm 2% të peshës totale trupore të një personi, ai përbën 20% të përdorimit të energjisë së trupit, ka zbuluar hulumtimi i Raichle.
Sa kalori djeg ajo duke qëndruar në këmbë?
Një studim tjetër mati se sa kalori digjte mesatarisht një grup njerëzish kur ishin ulur, në këmbë dhe duke ecur. Ndërsa ishin ulur, ata digjnin 80 kalori në orë. Qëndrimi në këmbë digjte një tetë kalori shtesë, dhe ecja digjte gjithsej 210 kalori në orë.
