Shumica e suplementeve duhet të merren me ushqim për të reduktuar shanset që ato të shqetësojnë stomakun tuaj dhe për të stimuluar tretjen dhe për të përmirësuar përthithjen. Për disa të zgjedhur, nuk ka shumë rëndësi nëse i merrni me stomak bosh.
Çfarë ndodh nëse merrni suplemente me stomakun bosh?
“Marrja e vitaminave me stomakun bosh mund të shqetësojë shpesh traktin gastrointestinal,” thotë gastroenterologia Christine Lee, MD. "Shumë njerëz përjetojnë dhimbje stomaku, të përziera dhe madje edhe diarre."
Sa kohë pas marrjes së një suplementi me stomakun bosh mund të ha?
Marrja e barnave me stomakun bosh do të thotë që ju duhet t'i merrni pilulat tuaja 2 orë përpara se të hani ose 2 orë pasi të keni ngrënë.
Cilat suplemente ushqimore nuk duhet të merren së bashku?
Vitaminat dhe suplementet që nuk duhet t'i merrni së bashku
- Magnez dhe kalcium/multivitaminë. Shumë njerëzve u pëlqen të marrin magnez në mbrëmje, pasi ai mund të nxisë një ndjenjë qetësie dhe mbështet relaksimin e muskujve. …
- Vitamina D, E dhe K. …
- Vaj peshku dhe Gingko Biloba. …
- Bakër dhe zink. …
- Hekur dhe çaj jeshil. …
- Vitamina C dhe B12.
A mund t'i marr të gjitha vitaminat e mia menjëherë?
Ju mundeni-por ndoshta nuk është një ide e mirë. Për disa suplemente, përthithja optimale mund të varet nga koha e ditës së marrë. Jo vetëm kaq - duke marrë disa vitamina, minerale ose suplemente të tjerasë bashku mund të zvogëlojnë gjithashtu përthithjen dhe mund të rezultojnë në ndërveprime negative, të cilat mund të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj.
