Tërshëra është një ushqim kaq i mrekullueshëm dhe veçanërisht i shkëlqyeshëm për barqet e ndjeshme në shtatzëninë e hershme. Ato ofrojnë fibra për të ndihmuar në shmangien e kapsllëkut dhe hemorroideve dhe kontribuojnë në një sistem të shëndetshëm kardiovaskular.
Si ta përgatis tërshërën për shtatzëni?
Udhëzime
- Vendosni tërshërën, ujin dhe pak kripë në një tigan mbi nxehtësinë mesatare dhe gatuajeni derisa të jetë e butë dhe gati - rreth 5 minuta.
- Vendosni tërshërën në një tas për servirje dhe shtoni miellin e farave të lirit nëse përdorni, dhe përzieni për t'u përzier. Më pas shtoni arrat e grira dhe kokrrat e shegës. …
- Dyfishoni recetën sipas nevojës për më shumë servirje.
Çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë për mëngjes?
Kos grek, gjizë, tofu, vezë, gjalpë kikiriku, omëletë me djathë zviceran ose çedër dhe smoothie të mbushura me qumësht janë të gjitha opsione të forta dhe të shijshme..
Pse nuk duhet të hani tërshërë?
Kundër të ngrënit të tërshërës.
Është një kokërr, që do të thotë se ka të gjitha vetitë anti-ushqyese që kanë drithërat. Përfshin acid fitik, i cili është studiuar për të hequr trupin tuaj nga thithja e vitaminave dhe mineraleve në tërshërë. Është një ushqim i pasur me niseshte ose me karbohidrate.
Kush nuk duhet të hajë tërshërë?
Shumë njerëzve me sëmundje celiake u thuhet të shmangin ngrënien e tërshërës sepse mund të jenë të kontaminuara me grurë, thekër ose elb, të cilat përmbajnë gluten. Por te njerëzit që nuk kanë pasur asnjë simptomë për të paktën 6muaj, ngrënia e sasive të moderuara të tërshërës së pastër dhe jo të kontaminuar duket të jetë e sigurt.
