2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Përfshirja e përkuljeve anësore të shtangave në programin tuaj të stërvitjes së forcës mund të ketë disa përfitime. Përkuljet anësore të shtangës mund të përmirësojnë forcën tuaj bërthamore . Duke vënë në shënjestër zhdrejtat tuaja të brendshme dhe të zhdrejtë të jashtëm të zhdrejtë E zhdrejta e jashtme e vendosur në pjesët anësore dhe të përparme të barkut. Ai është i gjerë, i hollë dhe katërkëndësh në mënyrë të çrregullt, pjesa muskulore e tij zë anën, aponeuroza e tij murin e përparmë të barkut. … Aponeuroza e muskulit të jashtëm të pjerrët formon ligamentin inguinal. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Muskuli i zhdrejtë i jashtëm i barkut - Wikipedia
muskujt, përkuljet anësore të shtangës mund të forcojnë anët e trupit tuaj.
A është Side Bend efektive?
"Është e lehtë për të përdorur momentin dhe shkëmbin krah për krah, gjë që mund të bëjë tendosje në pjesën e poshtme të shpinës dhe të ulë izolimin në grupin e muskujve të synuar." "Kjo lëvizje izolon të pjerrët dhe forcon shpatullat dhe muskujt përreth në mënyrë shumë efektive," thotë Snow.
A janë të padobishme kthesat anësore?
Ndërsa nuk ka asgjë të keqe duke bërë kthesa anësore me një trap në njërën dorë, ato shpesh kryhen gabimisht dhe me rrezik shumë më të madh se shpërblimi. … Kjo është kryesisht sepse drejtimi që ju tërheq trap.
Cilët muskuj funksionojnë përkuljet anësore?
Muskujt e punuar përfshijnë ata përgjatë pjesës së poshtme të shpinës (quadratus lumborum),erector spinae, të cilat shtrihen në të dy anët e shtyllës kurrizore, dhe plikat e brendshme dhe të jashtme, të cilat veprojnë për të përkulur dhe rrotulluar shtyllën kurrizore. Qëndroni me këmbët afërsisht të hapura për gjerësinë e shpatullave, duke mbajtur një trap në dorën tuaj të djathtë.
A mund të bëni përkulje anash çdo ditë?
Kur shtoni shtangë dore në kthesën anësore, mbingarkoni më shumë muskujt dhe prishni fijet. Forca dhe funksioni përmirësohen kur këto fibra riparohen nga trupi. Muskujt kanë nevojë për 48 deri në 72 orë për ta bërë këtë. Pra, më së shumti, mund t'i punoni çdo ditë tjetër.
Recommended:
A janë dritat anësore pjesë e motit?
(Dikur testi MOT i dritave dhe fenerëve) Ky seksion përfshin dritat (llambat) për treguesit, kthimin mbrapa, mjegullën, targat, reflektorët etj. … Dritat anësore (të njohura si llambat e pozicionit) për vendndodhjen, funksionimin dhe gjendjen.
A ishin të efektshme ndryshimet e rindërtimit?
Asnjë amendament tjetër nuk u shtua përpara përfundimit zyrtar të rindërtimit në 1877. Në përgjithësi, Rindërtimi ishte një dështim. … Megjithatë, Amendamentet e Rindërtimit bënë pjesën e tyre: ata zyrtarisht i dhanë fund skllavërisë së hapur, u dhanë shtetësi afrikano-amerikanëve të sapo liruar dhe vendosën të drejtën për të votuar pavarësisht nga raca.
A janë të efektshme grumbullimet e përditshme?
Një grumbullim në mëngjes (i njohur gjithashtu si stand-up ditor ose scrum ditor) është ndoshta takimi i vetëm më efektiv që mund të keni me ekipin tuaj. … Një grumbullim efektiv në mëngjes është një mundësi për anëtarët e ekipit tuaj që të ndajnë informacione me njëri-tjetrin dhe të japin kontrolle të statusit të projektit.
A janë të efektshme goditjet e policisë?
Ndoshta në një shkallë më të vogël, goditjet mund të jenë gjithashtu efektive duke nxjerrë jashtë qarkullimit shkelësit e shkallës së lartë. Goditjet janë krijuar për të kapur shumë shkelës, disa prej të cilëve do të jenë seriozë dhe/ose të shkallës së lartë.
A ishin të efektshme sulmet kamikaze?
Rreth 19% e sulmeve kamikaze ishin të suksesshme. Japonezët e konsideruan qëllimin e dëmtimit ose fundosjes së një numri të madh të anijeve aleate si një arsye të drejtë për sulme vetëvrasëse; kamikazët ishin më të saktë se sulmet konvencionale dhe shpesh shkaktonin më shumë dëme.
