Këtu janë disa ushqime që konsiderohen si galaktagogë: Drithërat integrale, veçanërisht bollgur. Zarzavate të errëta me gjethe (jonxhë, lakër jeshile, spinaq, brokoli) Kopër.
A rrit tërshëra furnizimin me qumësht?
Për shkak të bollëkut të tërshërës në lëndë ushqyese, është një super ushqim kur vjen puna për të ndihmuar furnizimin me qumësht të një gruaje. Bell i tërshërës ka hekur në të i cili gjithashtu është i domosdoshëm për nënat që ushqejnë fëmijën me gji dhe ndihmon në nxitjen e furnizimit me qumësht. Efektet e nxehtë, të pasur dhe qetësuese të këtij ushqimi të fuqishëm gjatë ngrënies mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e niveleve të stresit.
Pse tërshëra është një galaktagogë?
Bell i tërshërës është një ushqim i dendur me shumë lëndë ushqyese, dhe gjithashtu vjen me disa lëndë ushqyese bioaktive që punojnë për të rritur rrjedhjen e gjakut në indet e trupit tuaj. Kjo mund të jetë një teori e qëndrueshme për një efekt të rritjes së qumështit! Për më tepër, tërshëra është një ushqim i sigurt dhe ushqyes që mund të përfshihet në shumë receta të shijshme për laktacionin.
Sa shpejt tërshëra rrit furnizimin me qumësht?
Zakonisht vura re rritjen brenda një ose dy ore. Nëse do ta haja për mëngjes, seanca e pompimit pas kësaj zakonisht do të kishte një nxitje.
Cili është Galaktagogu më i mirë?
Fenugreek ka të ngjarë të jetë galaktagogu më i përdorur. Një ekstrakt farash që mund të rrisë shpejt furnizimin me qumësht, doza e rekomanduar ditore është 3,5-6 gram në varësi të këshillës së mjekut ose konsulentit të laktacionit. Disa gra vërejnë se kanë një erë shurupi panje kur marrinfenugreek.
