2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Tërheqje: Cili Ndërton Një Prapa më e gjerë, më e trashë dhe më e fortë. … Është globalisht një nga ushtrimet ideale për të rritur shpinën dhe për të fituar mbrapa dhe forcë bicep. Për të marrë një shpinë më të gjerë, duhet të përqendroheni në muskujt e shpinës; sidomos latet tuaja. Lasat më të gjera, vizualisht nga pas, i japin pamjes V-taper.
A mund të tërhiqësh lart shpinën?
Tullup është një nga ushtrimet më efektive për forcimin e muskujve të shpinës. Tërheqësit punojnë muskujt e mëposhtëm të shpinës: Latissimus dorsi: muskuli më i madh i pjesës së sipërme të shpinës që shtrihet nga mesi i shpinës deri në nën sqetull dhe tehun e shpatullave. Trapezius: ndodhet nga qafa deri te të dy supet.
Si mund ta marr trashësinë e shpinës?
Harrojini tërheqjet dhe tërheqjet për një ditë dhe përdorni këtë qasje të zhveshur për të ndërtuar një trashësi të thellë dhe me kokrra të pasme
- Deadlifts. …
- 6 Rregulla për një ngritje më të mirë të vdekjes. …
- Rreshtat e Meadows. …
- 6 Variacione të vozitjes për një shpinë më të fortë. …
- Shkarkime me krahë të drejtë. …
- 6 Variacione të fundit të tërheqjes për të ndërtuar një shpinë më të madhe.
A është më mirë kapja e gjerë?
“Pozicioni ideal i dorës për tërheqje është që duart të kapin shiritin pak më të gjerë se gjerësia e shpatullave. Ky pozicion do të sigurojë përfshirje optimale të lats, ndërsa marrja e duarve shumë të gjera do të bëjë shumë presion mbi shpatullat tuaja dhe duke shkuar shumë ngushtë do të kufizojë rrezen tuaj.e lëvizjes.
A ju japin tërheqjet më të mëdha?
Çfarë muskujsh funksionojnë tërheqjet? Tërheqjet synojnë muskujt tuaj të shpinës në radhë të parë, veçanërisht muskujt tuaj të kraharorit, por edhe muskujt e gjoksit dhe të shpatullave.
Recommended:
A janë efektive tërheqjet e asistuara?
Por është një mjet i mrekullueshëm që trajnerët shpesh e sugjerojnë për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë rrugën e tyre. Tërheqjet e asistuara punojnë të njëjtat muskuj si tërheqjet e plota duke reduktuar peshën që duhet të ngrini. Ashtu si një tërheqje e zakonshme, tërheqjet e asistuara punojnë në shpinë, shpatulla, krahë dhe palcë.
A e rrit progesteroni trashësinë e endometrit?
Si përfundim, plotësimi i progesteronit në fazën luteale rezultoi në rritje të konsiderueshme të trashësisë endometriale në fazën e mesme luteale, ndoshta si rezultat i niveleve më të larta të estradiolit. Cili hormon rrit trashësinë e endometrit?
Çfarë janë tërheqjet e fytyrës?
Tërheqja e fytyrës është një ushtrim stërvitor me peshë që synon kryesisht muskulaturën e pjesës së sipërme të shpinës dhe shpatullave, përkatësisht deltoidet e pasme, trapezit, romboidët, si dhe muskujt infraspinatus dhe teres minor të manshetës rrotulluese.
Çfarë përdoret për të matur trashësinë e kartonit?
Tester i trashësisë përdoret për të matur trashësinë e letrës, letrës së valëzuar, kartonit dhe fletëve të tjera të përdorura gjerësisht në testimin e letrës, printimin, industrinë e paketimit. Si e matni trashësinë e kartonit? Llogaritni trashësinë Ndajeni matjen totale të pirgut/grumbullës së letrës me numrin e fletëve.
Cili buton përdoret për të ndryshuar trashësinë e një rreshti?
vegla e furçës blob përdoret për të ndryshuar trashësinë e një rreshti. Cili mjet përdoret për të ndryshuar trashësinë e vijës? "Mjeti i furçës Blob" është qasja e duhur. A mund të ndryshoni trashësinë e një rreshti nga?
