2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Por është një mjet i mrekullueshëm që trajnerët shpesh e sugjerojnë për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë rrugën e tyre. Tërheqjet e asistuara punojnë të njëjtat muskuj si tërheqjet e plota duke reduktuar peshën që duhet të ngrini. Ashtu si një tërheqje e zakonshme, tërheqjet e asistuara punojnë në shpinë, shpatulla, krahë dhe palcë.
A ndërtojnë muskujt tërheqjet e asistuara?
Tërheqje të asistuara ju lejojnë të ndërtoni forcë dhe të përsosni lëvizjen dhe pozicionimin e trupit tuaj. Ndonëse këto variacione mund të mos ju japin të njëjtën forcë si tërheqjet e rregullta, ju ende do të fitoni forcë dhe do të synoni të njëjtët muskuj.
Për sa kohë duhet të bëj tërheqje të asistuara?
"Ti nuk je kurrë shumë i avancuar për tërheqje të asistuara," thotë Gaddour. Udhëzimet: Bëni 3 deri në 5 grupe me 8 deri në 12 përsëritje. Pushoni 1 deri në 2 minuta ndërmjet grupeve. Për një rutinë më të avancuar, bëni sa më shumë tërheqje të rregullta që mundeni, më pas bëni menjëherë sa më shumë tërheqje të asistuara.
Sa peshë duhet të shtoj në tërheqjen e asistuar?
Sa më shumë peshë të shtoni, aq më i lehtë është ushtrimi. Provoni duke filluar me 10 paund më pak se pesha juaj trupore (për shembull, nëse peshoni 180 paund, vendosni peshën e makinës në 170). Kjo në thelb do të thotë që ju jeni vetëm "përgjegjës" për të tërhequr 10 kilogramë dhe makina do të kujdeset për pjesën tjetër.
A funksionojnë tërheqjet e asistuara në abs?
Jo, tërheqjet nuk janë një ushtrim izolues ab. Kur i kryeni këto,i gjithë trupi juaj është duke punuar, duke filluar me duart dhe duke përfunduar me viçat tuaja. Megjithatë, rekomandohet që gjatë tërheqjeve të provoni të izoloni bërthamën tuaj.
Recommended:
A janë efektivë peptidet e kolagjenit?
Peptidet e kolagjenit përdoren për plakjen e lëkurës dhe osteoartritin. Ato përdoren gjithashtu për osteoporozën, thonjtë e brishtë, forcën e muskujve dhe shumë qëllime të tjera, por nuk ka asnjë provë të mirë shkencore për të mbështetur shumicën e këtyre përdorimeve.
Sa efektive janë barërat e këqija?
Kur tëharrje me flakë, metoda më efektive është kapja e barërave të këqija herët, nga 1-4 inç. Në këtë fazë të vogël, flakërimi është afërsisht 100% efektiv në vrasjen e barërave të këqija, ndërsa barërat e këqija mbi 4 inç janë më të vështira për t'u vrarë pa flakë të shumta.
Çfarë janë tërheqjet e fytyrës?
Tërheqja e fytyrës është një ushtrim stërvitor me peshë që synon kryesisht muskulaturën e pjesës së sipërme të shpinës dhe shpatullave, përkatësisht deltoidet e pasme, trapezit, romboidët, si dhe muskujt infraspinatus dhe teres minor të manshetës rrotulluese.
A janë tërheqjet më të dobëta midis molekulave?
Forcat e shpërndarjes së Londrës Forcat e shpërndarjes së Londrës Forcat e shpërndarjes së Londrës (LDF, të njohura gjithashtu si forcat e shpërndarjes, forcat e Londrës, forcat e menjëhershme të dipoleve të nxitura nga dipolet, Lidhjet dipole të induktuara luhatëse ose lirshëm si forcat van der Waals) janë një lloj force që vepron ndërmjet atomeve dhe molekulave që janë normalisht simetrike elektrike;
A janë normale tërheqjet tek të porsalindurit?
Një ritëm normal i frymëmarrjes është 40 deri në 60 frymëmarrje në minutë. Shenja të tjera mund të përfshijnë ndezje të hundës, gërhitje, tërheqje ndër brinjësh ose nën brinjë dhe cianozë. I porsalinduri gjithashtu mund të ketë letargji, ushqyerje të dobët, hipotermi dhe hipoglicemi.
