Fitonutrientët si flavonoidet kanë efekte të dobishme anti-inflamatore dhe mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi oksidativ që mund të çojë në sëmundje. Këta antioksidantë dietikë mund të parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, kancerit dhe sëmundjeve njohëse si Alzheimeri dhe demenca.
A janë të rrezikshëm flavonoidet?
Ndërsa shumica e flavonoideve/fenoleve konsiderohen të sigurta, terapia me flavonoid/fenol ose përdorimi kimiopreventiv duhet të vlerësohet pasi ka pasur raporte për ndërveprime toksike flavonoid-ilaçe, dështimi i mëlçisë, dermatiti i kontaktit, anemia hemolitike dhe shqetësimet e lidhura me estrogjenin si shëndeti riprodhues mashkullor dhe gjoksi …
A janë të sigurta suplementet flavonoid?
Konsumatori mund të ketë perceptimin e gabuar se suplementet dietike flavonoid nuk kanë toksicitet dhe, për rrjedhojë, ato janë të sigurta për t'u përdorur sepse këto përbërës janë "natyrale" (104).
Çfarë i bëjnë flavonoidet trupit tuaj?
Flavonoidet ndihmojnë në rregullimin e aktivitetit qelizor dhe luftojnë radikalet e lira që shkaktojnë stres oksidativ në trupin tuaj. Me fjalë më të thjeshta, ato ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase duke e mbrojtur atë kundër toksinave dhe stresorëve të përditshëm. Flavonoidet janë gjithashtu agjentë të fuqishëm antioksidues.
Cilat ushqime janë të pasura me flavonoide?
Çaji dhe vera janë burimet kryesore dietike të flavonoideve në shoqëritë lindore dhe perëndimore, respektivisht. Përveç kësaj,perimet me gjethe, qepët, mollët, manaferrat, qershitë, soja dhe agrumet konsiderohen si një burim i rëndësishëm i flavonoideve dietike (34-36).
