Ushqimet që mund të hani gjatë agjërimit
- Ujë. Uji i thjeshtë ose i gazuar nuk përmban kalori dhe do t'ju mbajë të hidratuar gjatë një agjërimi.
- Kafe dhe çaj. Këto duhet të konsumohen kryesisht pa sheqer, qumësht ose krem të shtuar. …
- Uthull molle e holluar. …
- Yndyrna të shëndetshme. …
- Lupë kockash.
Cilat ushqime duhet të shmangim gjatë agjërimit?
Agjërimi me ndërprerje është praktika e kufizimit të marrjes së ushqimit tuaj në orë ose ditë të caktuara gjatë një sasie të caktuar kohe, zakonisht në javë. Kur hani, rekomandohet që të shmangni mishrat e përpunuar, sheqerin, yndyrat trans dhe niseshtenë e rafinuar. Ushqimet e plota si avokado, manaferrat dhe proteinat shtazore të dobëta janë më të mirat.
Çfarë mund të hani ose pini gjatë agjërimit me ndërprerje?
Mund të pini ujë, kafe dhe pije të tjera me zero kalori gjatë agjërimit, gjë që mund të ndihmojë në uljen e ndjenjës së urisë. Është shumë e rëndësishme që kryesisht të hani ushqime të shëndetshme gjatë periudhës së ngrënies. Kjo metodë nuk do të funksionojë nëse hani shumë ushqime të përpunuara ose një numër të tepërt kalorish.
A mund të ha ndonjë gjë gjatë agjërimit me ndërprerje?
Asnjë ushqim nuk lejohet gjatë periudhës së agjërimit, por mund të pini ujë, kafe, çaj dhe pije të tjera pa kalori. Disa forma të agjërimit me ndërprerje lejojnë sasi të vogla të ushqimeve me pak kalori gjatë periudhës së agjërimit. Marrja e suplementeve në përgjithësi lejohet gjatë agjërimit, për aq kohë sa kanuk ka kalori në to.
A mund të ha pica gjatë agjërimit me ndërprerje?
Përgjigje e shkurtër: Po. Të hash çdo gjë me kalori e prish agjërimin. Përjashtim nga ky rregull do të ishin kafeja e zezë, çaji pa ëmbëlsirë dhe pa qumësht, uji dhe soda dietetike (megjithëse studimet thonë se pijet e gazuara dietike në fakt mund të rrisin oreksin tuaj, gjë që mund ta bëjë të vështirë agjërimin tuaj.)
