2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Shtoni këto ushqime në dietën tuaj për të marrë më shumë hekur dhe për të ndihmuar në luftimin e anemisë së mungesës së hekurit:
- Zarzavate me gjethe. Zarzavatet me gjethe, veçanërisht ato të errëta, janë ndër burimet më të mira të hekurit johem. …
- Mishi dhe shpendët. I gjithë mishi dhe shpendët përmbajnë hekur hem. …
- Melçi. …
- Full deti. …
- Ushqime të fortifikuara. …
- Fasule. …
- Arra dhe fara.
Çfarë duhet të hani nëse jeni anemik?
Zgjidhni ushqime të pasura me hekur
- Mishi i kuq, derri dhe shpendët.
- Full deti.
- fasule.
- Perime me gjethe jeshile të errët, si spinaqi.
- Fruta të thata, si rrush i thatë dhe kajsi.
- drithëra, bukë dhe makarona të fortifikuara me hekur.
- Bizele.
Si mund t'i rris shpejt nivelet e hekurit?
Nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, marrja e hekurit nga goja ose marrja e hekurit në mënyrë intravenoze së bashku me vitaminën C është shpesh mënyra më e shpejtë për të rritur nivelet tuaja të hekurit.
Burimet ushqimore të hekurit përfshijnë:
- Spinaq.
- Uji.
- Kale.
- Rrush i thatë.
- Kajsi.
- Prunes.
- Meat.
- Pulë.
Cilat ushqime duhet të shmangni nëse jeni anemikë?
Ushqime që duhen shmangur
- çaj dhe kafe.
- qumësht dhe disa produkte qumështi.
- ushqime që përmbajnë tanine, të tilla si rrushi, misri dhe melekuqe.
- ushqime që përmbajnë fitate ose acid fitik, si orizi i murrmëdhe produkte gruri me drithëra të plota.
- ushqime që përmbajnë acid oksalik, të tilla si kikirikë, majdanoz dhe çokollatë.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar aneminë?
Anemia nga mungesa e hekurit trajtohet me:
- Suplemente hekuri të marra nga goja.
- Ushqime të pasura me hekur dhe ushqime që ndihmojnë trupin tuaj të absorbojë hekurin (si ushqimet me vitaminë C).
- Hekuri i dhënë nëpërmjet një infuzioni intravenoz (IV). (Kjo është shpesh një zgjedhje nëse keni sëmundje kronike të veshkave, ose CKD.)
- Transfuzionet e rruazave të kuqe të gjakut.
Recommended:
A duhet të hani kokoshka kur jeni të sëmurë?
Popsikulat. Qëndrimi i hidratuar siç duhet ndërsa jeni të sëmurë me një ftohje në gjoks mund të mbajë mukozën të hollë dhe të ndihmojë në pakësimin e kongjestionit. Ndërsa në përgjithësi është më mirë të hani fruta sesa t'i pini, kokoshkat janë të shkëlqyera si një mënyrë tjetër për t'u hidratuar dhe janë veçanërisht të lehta për fyt.
A mund të hani sallam kur jeni shtatzënë?
Ndërsa është më së miri të shmangni mishrat e ushqimit si sallami gjatë shtatzënisë, nëse duhet t'i hani ato, sigurohuni që ato të jenë ngrohur plotësisht për të parandaluar rrezikun e kontraktimit të një patogjeni ushqimor. Dhe nëse keni ndonjë simptomë infeksioni, kontaktoni menjëherë gjinekologun tuaj për të siguruar sigurinë e juve dhe foshnjës suaj.
A mund të hani goca deti të pjekura kur jeni shtatzënë?
Peshku dhe butakët e gatuar tërësisht, duke përfshirë gocat e detit, janë të sigurt për t'u ngrënë gjatë shtatzënisë. Gatimi i peshkut shkatërron bakteret dhe viruset e dëmshme që mund të jenë veçanërisht të rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj gjatë shtatzënisë.
A mund të hani fiston kur jeni shtatzënë?
Fiston mund të jetë një shtesë e mirë për një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Vetëm sigurohuni që të merrni fiston të freskët, t'i pastroni ato tërësisht dhe t'i gatuani siç duhet përpara se t'i shijoni. Dhe nëse preferoni t'u jepni atyre një leje gjatë shtatzanisë, konsideroni t'i zëvendësoni me lloje të tjera peshqish që janë të ulët në merkur.
A është injeksion nëse dhe vetëm nëse?
Pretendim: f është injektiv nëse dhe vetëm nëse ka një anasjelltë të majtë . Vërtetim: Duhet (⇒) të vërtetojmë se nëse f është injektive atëherë ajo ka një anasjelltë të majtë, dhe gjithashtu (⇐) se nëse f ka një anasjelltë të majtë, atëherë ajo është injektive.
