Shtoni këto ushqime në dietën tuaj për të marrë më shumë hekur dhe për të ndihmuar në luftimin e anemisë së mungesës së hekurit:
- Zarzavate me gjethe. Zarzavatet me gjethe, veçanërisht ato të errëta, janë ndër burimet më të mira të hekurit johem. …
- Mishi dhe shpendët. I gjithë mishi dhe shpendët përmbajnë hekur hem. …
- Melçi. …
- Full deti. …
- Ushqime të fortifikuara. …
- Fasule. …
- Arra dhe fara.
Çfarë duhet të hani nëse jeni anemik?
Zgjidhni ushqime të pasura me hekur
- Mishi i kuq, derri dhe shpendët.
- Full deti.
- fasule.
- Perime me gjethe jeshile të errët, si spinaqi.
- Fruta të thata, si rrush i thatë dhe kajsi.
- drithëra, bukë dhe makarona të fortifikuara me hekur.
- Bizele.
Si mund t'i rris shpejt nivelet e hekurit?
Nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, marrja e hekurit nga goja ose marrja e hekurit në mënyrë intravenoze së bashku me vitaminën C është shpesh mënyra më e shpejtë për të rritur nivelet tuaja të hekurit.
Burimet ushqimore të hekurit përfshijnë:
- Spinaq.
- Uji.
- Kale.
- Rrush i thatë.
- Kajsi.
- Prunes.
- Meat.
- Pulë.
Cilat ushqime duhet të shmangni nëse jeni anemikë?
Ushqime që duhen shmangur
- çaj dhe kafe.
- qumësht dhe disa produkte qumështi.
- ushqime që përmbajnë tanine, të tilla si rrushi, misri dhe melekuqe.
- ushqime që përmbajnë fitate ose acid fitik, si orizi i murrmëdhe produkte gruri me drithëra të plota.
- ushqime që përmbajnë acid oksalik, të tilla si kikirikë, majdanoz dhe çokollatë.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar aneminë?
Anemia nga mungesa e hekurit trajtohet me:
- Suplemente hekuri të marra nga goja.
- Ushqime të pasura me hekur dhe ushqime që ndihmojnë trupin tuaj të absorbojë hekurin (si ushqimet me vitaminë C).
- Hekuri i dhënë nëpërmjet një infuzioni intravenoz (IV). (Kjo është shpesh një zgjedhje nëse keni sëmundje kronike të veshkave, ose CKD.)
- Transfuzionet e rruazave të kuqe të gjakut.
