Me thembër në pjesën e përparme të pedalit, shtyjeni deri në fund nga njëra anë, në mënyrë që këmba juaj të pushojë afërsisht në orën 6. "Gjuri duhet të jetë krejtësisht i drejtë," thotë Karp, "në mënyrë që kur të rrëshqitni këmbët tuaja në kafaze ose të kapeni në pedale, të keni sasinë e duhur të përkuljes në gju."
Ku duhet të jenë gjunjët tuaj në një biçikletë të palëvizshme?
Pavarësisht nga lloji i biçikletës vertikale që ngasni, pozicioni i gjurit tuaj është i njëjtë. Rregulloni lartësinë e sediljes në mënyrë që gjuri juaj të jetë pak i përkulur në pikën më të ulët të goditjes së pedalit. Gjunjët tuaj nuk duhet të bllokohen ose të qëndrojnë shumë të përkulur gjatë stërvitjes.
Si duhet të jenë këmbët tuaja në një biçikletë të palëvizshme?
Ashtu si një biçikletë në këmbë, këmbët tuaja duhet të jenë pothuajse plotësisht të shtrira përpara jush për t'ju dhënë një goditje të plotë të pedalit. Mund të zgjidhni gjithashtu të rregulloni shkallën në të cilën sedilja juaj anon prapa. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend që të mos e anoni sediljen shumë prapa.
A duhet të jenë këmbët drejt në biçikletë stërvitore?
Do të dëshironi një lartësi që siguron që këmbët tuaja të jenë pak të përkulura kur pedaloni. Ju kurrë nuk dëshironi që këmbët tuaja të jenë plotësisht të përkulura ose plotësisht të drejta.
Sa e lartë duhet të jetë sedilja në një biçikletë stërvitore?
1) Kontrollo lartësinë e sediljes: Maja e sediljes duhet të jetë në linjë me kofshën tuaj. Vendoseni gishtin e madh në majë të kofshës dhe bënisigurohuni që pëllëmba juaj të shtrihet në majë të sediljes së biçikletës. (Udhëzim: Mos harroni lartësinë e saktë të sediljes tuaj të matur në biçikletë për herën tjetër.)
