Këshillë e zgjuar - Hani 4 herë në ditë çdo 4 orë për të ruajtur nivelin tuaj të energjisë, për të stabilizuar sheqerin në gjak dhe për të optimizuar shëndetin. Kjo duhet të duket si më poshtë: Mëngjesi, Dreka, Rostiçeri, Darka. MOS hani çdo dy orë, hani shpesh ose kullotni gjatë gjithë ditës. Ndryshe nga besimi popullor, të ngrënit shpesh NUK "ringjall metabolizmin".
A duhet të hani çdo 4 apo 5 orë?
Ekspertët INSIDER rekomandojnë pritjen rreth tre-pesë orë ndërmjet vakteve. Koha e pritjes midis vakteve duhet të jetë midis tre dhe pesë orësh, sipas Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, asistent profesor, Departamenti i të ushqyerit dhe dietologjisë në Shkollën LLU të Profesioneve Aleate Shëndetësore.
A mjaftojnë 4 orë kohë ndërmjet vakteve?
Hapësira ideale kohore midis darkës dhe mëngjesit
Sistemi ynë tretës merr 3 deri në 4 orë për të tretur plotësisht ushqimin. Pra, hendeku ideal midis mëngjesit-drekës dhe drekës-darkës nuk duhet të jetë më shumë se 4 orë. Tejkalimi i kufirit kohor mund të shkaktojë aciditet në stomak.
A është normale të hahet çdo 4 orë?
Hulumtimet na kanë treguar se të ngrënit çdo katër orë ndihmon metabolizmin tonë të funksionojë më mirë, kontrollon sheqerin në gjak dhe na rinjoh me sinjalet natyrale të urisë dhe ngopjes së trupit tonë.
A duhet të ha çdo 3 orë apo çdo 4 orë?
Ngrënia e vakteve të vogla dhe të balancuara çdo 3 orë rrit potencialin e trupit tuaj për djegien e yndyrës, thotë Cruise. Nëse nuk e bënihani mjaft shpesh, shpjegon ai, trupi juaj kalon në modalitetin "mbrojtje nga uria", duke ruajtur kalori, duke ruajtur yndyrën dhe duke djegur muskujt (jo yndyrë) për energji.
