Shtypja në stol është një ushtrim i mrekullueshëm i përbërë që punon kryesisht pecs - i njohur ndryshe si muskujt e gjoksit - dhe tricepsin tuaj, por gjithashtu përdor një sërë muskujsh të tjerë në pjesën e sipërme të trupit tuaj, duke përfshirë pjesët (shpatullat), parakrahët, bërthamën dhe më shumë.
Cilët muskuj punojnë me shtypjen e stolit?
Ky ushtrim bëhet i shtrirë në një stol të sheshtë dhe duke shtypur një shtangë lart e poshtë në lartësinë e gjoksit. Funksionon muskujt gjoksor, shpatullat dhe krahët.
A është efektive shtypja e stolit?
Shtypja në stol mund të jetë një ushtrim efektiv për ndërtimin e muskujve të gjoksit, krahut dhe shpatullave. Nëse jeni i ri në shtypin e stolit, punoni me një vëzhgues. Ata mund të shikojnë formën tuaj dhe të sigurohen që po ngrini peshën e duhur për nivelin tuaj të fitnesit.
A ju jep shtypja në stol më të madh gjoks?
Shtypja e stolit është ngritësi më i mirë për ndërtimin e një gjoksi të fuqishëm. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të rritur tricepsin dhe pjesën e përparme të shpatullave, duke e bërë atë një ngritje të shkëlqyer të përgjithshme për përmirësimin e estetikës suaj.
Çfarë funksionojnë presimet në gjoks?
Shtypja e gjoksit është një nga ushtrimet më të mira të gjoksit për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit. Ushtrime të tjera efektive përfshijnë kuvertën pec, kryqëzimin e kabllove dhe zhytjet. Shtypja e gjoksit synon gjoksin, deltoidet dhe tricepsin tuaj, duke ndërtuar indet e muskujve dhe forcën.
