Shtypjet në stol janë një ushtrim që mund të përdoret për të tonifikuar muskujt e pjesës së sipërme të trupit, duke përfshirë gjoksin, krahët dhe shpatullat. … Ato gjithashtu mund të jenë një ushtrim efektiv forcues për sportet si sprinti, hokej dhe futbolli.
A është vërtet e nevojshme shtypja në stol?
Edhe pse shtypja e stolit është më pak funksionale nga Big Lifts, është më e nevojshme për ndërtimin e forcës maksimale të nevojshme për të kryer lëvizjet shtytëse më funksionale që nevojiten për të qenë të suksesshëm në sport dhe në jetë. "Sepse pa forcë ne NUK MUND të jemi asgjë tjetër."
A është në rregull të mos shtypni në stol?
Por a mund të ndërtoni një gjoks pa shtypje stol? Po, është e mundur të ndërtoni një gjoks pa shtypje stol. Ndërsa shtypja në stol është një ushtrim i shkëlqyeshëm kompleks për ndërtimin e muskujve të gjoksit, ka shumë ushtrime alternative, të tilla si shtypja e dyshemesë, kryqëzimi i kabllove, shtypja e shtangës dhe shtytja.
A është në rregull të shtypësh stol çdo ditë?
Po, mund të shtypni në stol çdo ditë nëseqëllimi është të përmirësoni teknikën, të depërtoni në një pllajë ose t'i jepni përparësi shtypjes së stolit mbi ashensorët e tjerë për një periudhë kohore. Megjithatë, nuk rekomandohet të kryeni shtypje në stol çdo ditë nëse ngritësi është i prirur ndaj lëndimeve dhe/ose nuk mund të stërvitet vazhdimisht 7 ditë në javë.
Pse shtypja në stol është më e mirë se shtypja në gjoks?
Shtypja e stolit dhe shtypja e gjoksit synojnë muskujt tuaj gjoksorë. … Shtypi i stolit,megjithatë, stërvit një gamë më të madhe lëvizjesh kundrejt shtypjes së gjoksit. Dhe kjo do të thotë, me shtypjen e stolit, do të jeni në gjendje të ndërtoni pak më shumë muskuj sesa me shtypjen e gjoksit.
