Melatonin është përgjithësisht i sigurt për përdorim afatshkurtër. Ndryshe nga shumë medikamente për gjumin, me melatonin nuk ka gjasa të bëheni të varur, të keni një reagim të zvogëluar pas përdorimit të përsëritur (habituimi) ose të përjetoni një efekt hangover. Efektet anësore më të zakonshme të melatoninës përfshijnë: dhimbje koke.
A është e sigurt melatonina për t'u marrë çdo natë?
Është e sigurt për të marrë suplemente melatonine çdo natë, por vetëm për një afat të shkurtër. Melatonin është një hormon natyror që luan një rol në ciklin tuaj gjumë-zgjim. Ajo sintetizohet kryesisht nga gjëndra pineale e vendosur në tru. Melatonina lirohet si përgjigje ndaj errësirës dhe shtypet nga drita.
Sa melatonin është shumë?
Simptomat e mbidozës së melatoninës
Është e rëndësishme të theksohet se nuk ka një dozë "të sigurt" të melatoninës. Në përgjithësi, një dozë për të rriturit mendohet të jetë midis 1 dhe 10 mg. Dozat afër shenjës 30 mg zakonisht konsiderohen të dëmshme.
A ka ndonjë rrezik në marrjen e melatoninës?
Melatonina është MUNDSHSHTësisht e sigurt kur merret nga goja në mënyrë të përshtatshme, afatgjatë. Melatonina është përdorur në mënyrë të sigurtë deri në 2 vjet në disa njerëz. Megjithatë, mund të shkaktojë disa efekte anësore, duke përfshirë dhimbje koke, ndjenja afatshkurtra të depresionit, përgjumje gjatë ditës, marramendje, ngërçe në stomak dhe nervozizëm.
A është e rrezikshme të merret melatonina çdo ditë?
Melatonin është përgjithësisht i sigurt për përdorim afatshkurtër, por studime mbi efektet e saj afatgjatajanë të kufizuara. Efektet anësore të melatoninës janë zakonisht të lehta. Nëse merrni melatonin dhe vini re se nuk ju ndihmon të bini në gjumë ose shkakton efekte anësore të padëshiruara, ndalojeni marrjen dhe flisni me mjekun tuaj.
