Ankthi mund të shkaktohet nga një sërë gjërash: stresi, gjenetika, kimia e trurit, ngjarjet traumatike ose faktorët mjedisorë. Simptomat mund të reduktohen me ilaçe kundër ankthit. Por edhe me mjekim, njerëzit mund të përjetojnë ende disa ankth apo edhe sulme paniku.
Si mund të ndaloj së qenuri në ankth për asgjë?
12 mënyra për të qetësuar ankthin tuaj
- Shmangni kafeinën. Kafeina është e njohur si një nxitës ankthi. …
- Shmangni alkoolin. Ndjenjat e ankthit mund të jenë aq dërrmuese sa mund të ndjeni dëshirën për të pirë një koktej për t'ju ndihmuar të relaksoheni. …
- Shkruaj atë. …
- Përdor aromë. …
- Fol me dikë që e merr atë. …
- Gjeni një mantra. …
- Largohu. …
- Pini ujë.
A mund të jeni në ankth pa e ditur këtë?
Mund të mos jeni në dijeni se çfarë po përjetoni është ankthi. Ankthi i patrajtuar mund të ketë efekte afatgjata për të gjitha fushat e shëndetit. Flisni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose ju shkaktojnë vështirësi në punë, shkollë ose në marrëdhëniet tuaja.
A mund të jesh një person natyral me ankth?
Kushtet mendore që përfshijnë ankthin mund të jenë gjenetike, por ato gjithashtu ndikohen nga faktorë të tjerë. Nëse ndiheni të shqetësuar dhe po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, flisni me mjekun ose terapistin tuaj. Pavarësisht nga shkaku i ankthit tuaj, ai mund të trajtohet dhe menaxhohet.
Pse kam papritmas ankth?
Një fillim i papritur i ankthit mund të shkaktohet nga një bollëk gjërash - nga një ngjarje e madhe, si vdekja në familje, te stresorët e përditshëm, si puna ose buxheti shqetësimet - por ndonjëherë mund të shkaktohet nga asgjë në dukje fare ose nga çështje për të cilat nuk jemi të vetëdijshëm.
