Termat " acid folik" dhe "folat" shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë . Sidoqoftë, folati është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar shumë forma të ndryshme të vitaminës B9: acid folik, dihidrofolat (DHF), tetrahidrofolat (THF), 5, 10-metilentetrahidrofolat (5, 10-MTHF) dhe 5-metiltetrahidrofolat (5 -MTHF) 1.
A është më mirë të marrësh folate apo acid folik?
Acidi folik i tepërt i pametabolizuar mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore. Kështu, folati dietik është një opsion më i sigurt se acidi folik. Megjithatë, nëse mjeku juaj ju ka përshkruar acidin folik për disa kushte shëndetësore, është i sigurt për t'u konsumuar sepse trupi juaj ka një nevojë të shtuar, e cila mund të mos plotësohet vetëm nga folati dietik.
A është mirë të marrësh folate në vend të acidit folik?
Burimet më të shëndetshme dietike të vitaminës B9 janë ushqimet e plota, të tilla si perimet me gjethe jeshile. Nëse keni nevojë të merrni suplemente, metilfolat është një alternativë e mirë për acidin folik.
Cili është ndryshimi midis acidit folik dhe folatit?
Njerëzit shpesh i përdorin të dyja në mënyrë të ndërsjellë pasi ato janë të dyja forma të vitaminës B9 por në fakt ka një ndryshim të rëndësishëm. Acidi folik është versioni i sintetizuar që përdoret zakonisht në ushqime të përpunuara dhe suplemente. Folati mund të gjendet në ushqime të plota si perimet me gjethe, vezët dhe agrumet.
A keni nevojë për folat ose acid folik kur jeni shtatzënë?
Acidi folik është më i përshtatshëmpër fortifikimin e ushqimit sepse gatuhen shumë produkte të fortifikuara, si buka dhe makaronat. CDC rekomandon që gratë e moshës riprodhuese që mund të mbeten shtatzënë të konsumojnë të paktën 400 mikrogramë (mcg) folate çdo ditë.
