Një varje e vdekur mund të dekompresojë dhe zgjasë shtyllën kurrizore. Mund të jetë e dobishme nëse rrini ulur shpesh ose keni nevojë të shtrini një shpinë të lënduar. Provoni të vareni me krahë të drejtë për 30 sekonda deri në një minutë para ose pas stërvitjes për rezultate më të mira.
A e ndihmon varja shtyllën kurrizore?
Varja është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në dekompresimin e shtyllës kurrizore dhe mund të ndihmojë edhe nëse nuk keni bërë asgjë më shumë se thjesht të uleni në tryezën tuaj gjatë gjithë ditës. … Meqenëse shtylla kurrizore e mesit është projektuar të jetë seksioni më peshëmbajtës i shtyllës kurrizore, nuk është çudi që shumica e dhimbjeve të shpinës me bazë kompresioni do të jenë në pjesën e poshtme të shpinës.
A është e mirë varja nga një shirit tërheqës për shpinën?
Varja nga një shirit tërheqës ofron një listë të gjatë përfitimesh, thotë ai. Për një, ai dekompreson shtyllën kurrizore gjë që ul rrezikun e lëndimit të shpinës dhe ndihmon në korrigjimin e qëndrimit tuaj. … Varet gjithashtu përmirësojnë ushtrimet e sipërme, si tërheqjet, çinups dhe shtypjet.
Sa kohë duhet të varesh çdo ditë?
Qëllimi duhet të jetë tre deri në pesë minuta varje gjatë një dite. Nëse mund t'i përmbaheni, jo vetëm që do të rrisni në mënyrë drastike lëvizshmërinë në shpatullat tuaja, por ndoshta do të merrni edhe disa parakrahë të Popeye-it rastësisht.
A mundet që varja e vdekur të rregullojë qëndrimin?
Varja në pozicionin e varjes së vdekur qoftë edhe për disa sekonda në të njëjtën kohë është efektive në dekompresimin e shtyllës kurrizore dhe mund të të përmirësojë shumë qëndrimin tuaj. I vdekuri varetjanë të mrekullueshme për korrigjimin e qëndrimit tuaj! Ato mund të forcojnë, dekompresojnë, lirojnë dhe mobilizojnë të gjithë pjesën e sipërme të trupit.
