Një tabelë e përmbysjes përfshin shtrirjen në një tavolinë që ju kthen me kokë poshtë në mënyrë që graviteti të mund të dekompresojë disqet në shtyllën kurrizore. Dekompresimi i shtyllës kurrizore jo-kirurgjikale është një formë tërheqjeje ku segmentet në shpinë ose qafën tuaj tërhiqen sistematikisht dhe vazhdimisht nga një sistem tërheqës i kompjuterizuar.
Çfarë ndodh me shtyllën kurrizore në një tavolinë përmbysje?
Teorikisht, terapia e përmbysjes heq presionin gravitacional nga rrënjët nervore dhe disqet në shtyllën kurrizore dhe rrit hapësirën midis rruazave. Terapia e përmbysjes është një shembull i shumë mënyrave në të cilat shtrirja e shtyllës kurrizore (tërheqja e shtyllës kurrizore) është përdorur në një përpjekje për të lehtësuar dhimbjen e shpinës.
A është mirë të dekompresoni shtyllën kurrizore?
Dekompresimi i shtyllës kurrizore mund të jetë shumë i dobishëm për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjes. Është e domosdoshme që të merrni kohën tuaj gjatë kryerjes së ushtrimeve të dekompresimit dhe të tregoni maturi kur blini produkte.
A do të prishet tabela e përmbysjes?
Terapia e përmbysjes është një mënyrë efektive për të relaksuar dhe shtrirë muskujt tuaj. Varja me kokë poshtë lejon gravitetin të lehtësojë presionin në pjesën e poshtme të trupit tuaj. Ky ushtrim mund të shkaktojë gjithashtu një sërë tingujsh "plasaritjesh" në të gjithë trupin tuaj, gjë që gjithashtu lehtëson presionin e krijuar.
Sa kohë qëndroni me kokë poshtë për të dekompresuar shpinën?
Filloni të vareni në një pozicion të moderuar për 30 sekonda deri në 1 minutë çdo herë. Më pas rritenikoha nga 2 deri në 3 minuta. Dëgjoni trupin tuaj dhe kthehuni në një pozicion vertikal nëse nuk ndiheni mirë. Ju mund të jeni në gjendje të punoni deri në përdorimin e tabelës së përmbysjes për 10 deri në 20 minuta çdo herë.
