Disa nga barnat më të zakonshme që mund t'ju lodhin janë: Medikamentet kundër alergjive (antihistaminet), të tilla si difenhidramina, brompheniramina (Bromfed, Dimetapp), hidroksizina (Vistaril, Atarax), dhe meklizina (Antivert). Disa nga këto antihistamine gjenden edhe në pilula gjumi.
Cilat barna shkaktojnë përgjumje?
Fajtorët e zakonshëm që shkaktojnë përgjumje përfshijnë ilaqet kundër depresionit; antihistamines, që gjenden në mjetet ndihmëse për gjumë ose ilaçe që trajtojnë alergjitë; antiemetikë, të cilët përdoren për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat; antipsikotikët dhe antikonvulsantët, të cilët mund të përdoren për të trajtuar krizat ose depresionin; barna për trajtimin e presionit të lartë të gjakut, …
Cilat medikamente ju bëjnë të flini shpejt?
Mjekimet më të reja ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt. Disa nga këto barna që nxisin gjumin, të cilat lidhen me të njëjtët receptorë në tru si benzodiazepinat, përfshijnë Ambien, Lunesta dhe Sonata.
Si mund të bie në gjumë në 10 sekonda?
Metoda ushtarake
- Relaksoni të gjithë fytyrën tuaj, duke përfshirë muskujt brenda gojës.
- Lërini supet për të çliruar tensionin dhe lërini duart tuaja të bien anash trupit.
- Nxirrni frymë, duke relaksuar gjoksin tuaj.
- Relaksoni këmbët, kofshët dhe viçat.
- Pastroni mendjen tuaj për 10 sekonda duke imagjinuar një skenë relaksuese.
Çfarë do të më ndihmojë të fle?
Strategjitë përfshijnë dëgjimin e muzikës relaksuese,leximi i një libri, marrja e një banje të nxehtë, meditimi, frymëmarrja e thellë dhe vizualizimi. Provoni metoda të ndryshme dhe gjeni atë që funksionon më mirë për ju. Teknikat e relaksimit para gjumit, duke përfshirë banjat e nxehta dhe meditimin, mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë.
