Ecja ndihmon në punën e disa grupeve të ndryshme të muskujve, duke përfshirë:
- Kadriceps.
- Hamstrings.
- Glutes.
- Calves.
- Kymbët.
A mund t'i tonifikoni muskujt vetëm duke ecur?
Përdorni muskujt tuaj
Ecja mund të tonifikojë më shumë sesa thjesht këmbët tuaja. Në fakt, mund t'ju ndihmojë të keni një stomak më të sheshtë dhe muskuj të trashë. Për ta arritur këtë, duhet të përqendroheni në përdorimin e atyre muskujve të synuar gjatë ecjes.
A mund të keni një stomak të tonifikuar duke ecur?
Përmbledhja INSIDER: Mënyra më efektive për të marrë bark të fortë nuk është t'i synoni drejtpërdrejt, por të ecni dhe të bëni ushtrime për pjesën e sipërme dhe të poshtme të shpinës. Ecja djeg dhjamin që pengon muskujt e barkut dhe vënia në shënjestër e shpinës zgjat bustin.
Cilat pjesë të trupit tuaj tonifikojnë ecjen?
Ecja është një ushtrim i gjithë trupit që ndikon zemrën, barkun, këmbët, krahët dhe shpinën tonë.
A tonifikon të pasmet tuaja ecja?
Ecja e rregullt funksionon muskujt tuaj të pasme (së bashku me muskujt, kuadrat, viçat dhe bërthamën), por disa rregullime në formën ose teknikën tuaj mund t'i japin muskujt tuaj të muskulaturës pak dashuri shtesë. … Ju nuk keni nevojë të bëni ndonjë gjë veçanërisht të tepruar për ta kthyer ecjen tuaj në një stërvitje glutes.
