"Ndërsa, në të kaluarën, ekzistonte besimi se suplementet e biotinës nevojiteshin për të rritur flokë të fortë dhe të shëndetshëm, në fakt ka pak prova se kjo bën shumë ndryshim," thotë Dr. Bhanusali. "Shumica e dermatologëve priren të pajtohen - megjithëse ka të ngjarë të mos dëmtojë, marrja e biotinës mund të mos bëjë shumë ndryshim në flokët tuaj."
A funksionon vërtet biotina?
Për të qenë efektiv, duhet të konsumohet. Sipas një rishikimi të vitit 2017 në revistën Skin Appendage Disorders, ka ka pak prova përfundimtare që biotina redukton humbjen e flokëve, por ajo mbetet një shtesë popullore për rritjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve.
Sa kohë duhet për të parë rezultatet nga marrja e biotinës?
Nëse jeni duke marrë një suplement, është e rëndësishme që ta merrni çdo ditë ose siç ju udhëzon mjeku juaj. Megjithëse kërkimet janë të kufizuara, studimet nga 2012 dhe 2015 sugjerojnë se rezultatet mund të shihen në më pak se 90 ditë. Kjo përfshin një rritje të rritjes dhe shkëlqimit.
A është mirë të marrësh biotinë çdo ditë?
Marrja e biotinës çdo ditë është relativisht e sigurt dhe sipas He althline, është e dobishme për mëlçinë, sistemin nervor dhe sytë. Dr. Frieling i thotë Shape se biotina është relativisht e sigurt për t'u marrë, megjithatë, është gjithmonë një ide e mirë të diskutoni suplementet e reja me mjekun tuaj.
Sa biotinë ju nevojitet për të bërë një ndryshim?
Përkrahësit e biotinës shpesh rekomandojnë 2-5 mg. (2000 deri në5,000 mcg.) për të arritur rezultatet e dëshiruara. Është e rëndësishme që konsumatorët të dinë saktësisht se sa biotinë po marrin dhe nëse suplementi është një produkt me cilësi të lartë.
