Nuk ka shumë të dhëna përfundimtare për kolagjenin e gëlltitur, por kërkimet paraprake sugjerojnë se suplementet mund të ndihmojnë në ndërtimin e masës së dobët të muskujve; përmirëson hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës; zvogëloni rrudhat e lëkurës; dhe zvogëloni dhimbjen dhe/ose ngurtësimin e kyçeve – megjithëse mund të duhen të paktën tre muaj për të përjetuar përfitime, sipas …
A bën ndonjë gjë marrja e kolagjenit?
Disa studime tregojnë se marrja e suplementeve të kolagjenit për disa muaj mund të përmirësojë elasticitetin e lëkurës, (d.m.th., rrudhat dhe vrazhdësinë), si dhe shenjat e plakjes. Të tjerë kanë treguar se konsumimi i kolagjenit mund të rrisë densitetin në kockat e dobësuara me kalimin e moshës dhe mund të përmirësojë dhimbjet e kyçeve, shpinës dhe gjurit.
Cilat janë efektet anësore të marrjes së kolagjenit nga brenda?
Pavarësisht, këto suplemente duket se janë të sigurta për shumicën e njerëzve. Suplementet e kolagjenit mund të çojnë në efekte anësore, të tilla si një shije e keqe në gojë, urth dhe ngopje. Nëse keni alergji, sigurohuni që të blini suplemente që nuk janë bërë nga burimet e kolagjenit ndaj të cilave jeni alergjik.
A duhet të merrni kolagjen nga goja?
Suplementet orale të kolagjenit gjithashtu rrisin elasticitetin e lëkurës, hidratimin dhe densitetin e kolagjenit të lëkurës. Plotësimi i kolagjenit është përgjithësisht i sigurt pa asnjë efekt anësor të raportuar. Studime të mëtejshme nevojiten për të sqaruar përdorimin mjekësor në sëmundjet barriere të lëkurës si dermatiti atopik dhe për të përcaktuar dozën optimaleregjimet.
Sa shpesh duhet të ha kolagjen?
Nuk ka udhëzime zyrtare se sa kolagjen duhet të merret në ditë. Në përgjithësi, për përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe flokëve, 2,5-10 gram peptide kolagjeni mund të merren nga goja për 8-12 javë në ditë. Për artritin, 10 gram peptide kolagjeni mund të merren çdo ditë në 1-2 doza të ndara për rreth 5 muaj.
