Ushqyese. Mishi, shpendët, prodhimet e detit, fasulet, bizelet dhe thjerrëzat, vezët dhe arrat, farat dhe produktet e sojës furnizojnë shumë lëndë ushqyese. Këto përfshijnë proteina, vitamina B (niacin, tiamin, riboflavin dhe B6), vitaminë E, hekur, zink dhe magnez.
Cilat janë disa përfitime të ngrënies së mishit?
Mishi dhe shpendët janë burime të shkëlqyera të proteinave. Ato gjithashtu ofrojnë shumë lëndë ushqyese të tjera që i nevojiten trupit tuaj, si jodi, hekuri, zinku, vitaminat (veçanërisht B12) dhe acidet yndyrore esenciale. Pra, është një ide e mirë të hani mish dhe shpendë çdo javë si pjesë e dietës tuaj të ekuilibruar.
Cilat janë përfitimet e fasuleve në trup?
Fasulet janë një burim i shkëlqyer i fibrave. Kjo është e rëndësishme sepse shumica e amerikanëve nuk marrin 25 deri në 38 gramë të rekomanduara çdo ditë. Fibrat ju ndihmojnë të jeni të rregullt dhe duket se ju mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës, kolesterolit të lartë, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të tretjes. Fasulet kanë rreth 19 gram fibra për filxhan.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së mishit dhe perimeve?
12 Arsyet e mira pse mishi dhe shpendët duhet të jenë pjesë e ekuilibrit tuaj…
- Proteina. Natyrisht dhe plotësisht. …
- I pasur me hekur. …
- Ushqim i disponueshëm biologjik. …
- Forca dhe mirëmbajtja e muskujve. …
- Forca e kockave. …
- Funksioni i trurit. …
- Shëndeti i zemrës. …
- Kontrolli i sheqerit në gjak.
Pse fasulet përfshihen me mish?
Hekuri dhe zinku në ushqimet shtazore përthithen më lehtë nga trupi se sa në ushqimet bimore si arrat, farat dhe bishtajore/fasulet. … Bishtajoret ofrojnë shumë nga të njëjtat lëndë ushqyese si mishi pa dhjamë, shpendët, peshku dhe vezët dhe për shkak të kësaj ato janë vendosur në këtë grup ushqimor, si dhe në grupin e ushqimeve me perime.
