Qeqrat konsiderohen si ushqime të sigurta që mund të konsumohen gjatë shtatzënisë. Megjithatë, një gjë që duhet marrë parasysh është se qiqrat duhet të gatuhen siç duhet. Kjo do të thotë se ato duhet të zbuten aq sa të jenë të përshtatshme për konsum. Qiqrat janë plot me proteina, acid folik dhe minerale.
A mund të hamë gram në shtatzëni?
Gratë shtatzëna duhet të përfshijnë ushqime që janë të pasura me proteina, vitamina, minerale dhe fibra në dietën e tyre. Horse gram është një ushqim i tillë dhe mund të konsumohet gjatë shtatzënisë.
A është e sigurt të hahet rajma gjatë shtatzënisë?
Fasulet gjithashtu përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve tuaja, luftojnë kapsllëkun (i cili është mjaft i zakonshëm gjatë shtatzënisë), përmirësojnë tretjen dhe largojnë lëkundjet e sheqerit në gjak - e gjithë kjo është shumë e rëndësishme gjatë gjithë 9 muajve, kështu, duke e bërërajma një nga ushqimet më të mira për gratë shtatzëna.
A është e mirë ngrënia e besanit në shtatzëni?
Një filxhan (92 gram) me miell qiqrash paketon pak më shumë folate se sa ju nevojitet në ditë. Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e defekteve të palcës kurrizore gjatë shtatzënisë (2).
Cili Dal është i mirë për shtatzëninë?
Pjata e domosdoshme në çdo vakt sambar të Indisë së Jugut, është bërë me toor dal. Ai është i mbushur me lëndë ushqyese si proteina, kalium, hekur, acid folik, magnez dhe vitamina B. Një burim i shkëlqyer i acidit folik është shumëi dobishëm për gratë shtatzëna në parandalimin e defekteve të lindjes së tubit nervor.
