Përfitimet: lëkundja e kettlebell është një ushtrim ideal për të humbur yndyrën e trupit dhe ndihmon në përmirësimin e aftësisë kardiovaskulare.
A mund ta rrafshojnë kettlebells stomakun?
Flat Rregullimi i barkut që nuk e keni provuar
Zgjidhja më e fundit bark Zgjidhja e barkut: kettlebells. Një studim i ri i porositur nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet zbuloi se përdorimi i rruzullit të peshuar rriti forcën thelbësore të pjesëmarrësve me 70% pas vetëm 8 javësh.
A djeg dhjamin swing kettlebell?
Lëkuqja e kettlebell-it punon muskujt në ijet, muskujt e kraharorit, kërdhokullat, këmbët, barkun, shpatullat, këmbët dhe kapjen. … Lëvizja e kettlebell është mënyra e përsosur për të rritur djegien e yndyrës pa sakrifikuar masën muskulore të fituar me vështirësi, siç bëni me kardio të rregullt.
Çfarë ndodh kur bëni 100 lëkundje kettlebell në ditë?
100 lëkundje kettlebell në ditë përmirëson qëndrimin tuaj, zvogëlon dhimbjen e shpinës, promovon shëndetin e testosteronit dhe nivelet e hormonit të rritjes dhe ndërton një zakon të lëvizjes dhe fitnesit në jetën tuaj të përditshme.
Si ndihmojnë kettlebells të humbni yndyrën e barkut?
Stërvitje 12-minutëshe Kettlebell për humbjen e dhjamit
- 1 Lëkundje. Përsëritjet 20. Drejtoni ijet tuaja përpara për të shtyrë zilen nga trupi për të filluar lëkundjen. …
- 2 Squat me Kupë. Përsëritje 20. …
- 3 Lëvizje alternative me shtypje gjoksi. Përsëriteni 10 për secilën anë. …
- 4 Pastroni dhe shtypni. Përsëritje 10. …
- 5 Lëkundje me një krah. Përsëritjet 10.
