2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Përfitimet: lëkundja e kettlebell është një ushtrim ideal për të humbur yndyrën e trupit dhe ndihmon në përmirësimin e aftësisë kardiovaskulare.
A mund ta rrafshojnë kettlebells stomakun?
Flat Rregullimi i barkut që nuk e keni provuar
Zgjidhja më e fundit bark Zgjidhja e barkut: kettlebells. Një studim i ri i porositur nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet zbuloi se përdorimi i rruzullit të peshuar rriti forcën thelbësore të pjesëmarrësve me 70% pas vetëm 8 javësh.
A djeg dhjamin swing kettlebell?
Lëkuqja e kettlebell-it punon muskujt në ijet, muskujt e kraharorit, kërdhokullat, këmbët, barkun, shpatullat, këmbët dhe kapjen. … Lëvizja e kettlebell është mënyra e përsosur për të rritur djegien e yndyrës pa sakrifikuar masën muskulore të fituar me vështirësi, siç bëni me kardio të rregullt.
Çfarë ndodh kur bëni 100 lëkundje kettlebell në ditë?
100 lëkundje kettlebell në ditë përmirëson qëndrimin tuaj, zvogëlon dhimbjen e shpinës, promovon shëndetin e testosteronit dhe nivelet e hormonit të rritjes dhe ndërton një zakon të lëvizjes dhe fitnesit në jetën tuaj të përditshme.
Si ndihmojnë kettlebells të humbni yndyrën e barkut?
Stërvitje 12-minutëshe Kettlebell për humbjen e dhjamit
- 1 Lëkundje. Përsëritjet 20. Drejtoni ijet tuaja përpara për të shtyrë zilen nga trupi për të filluar lëkundjen. …
- 2 Squat me Kupë. Përsëritje 20. …
- 3 Lëvizje alternative me shtypje gjoksi. Përsëriteni 10 për secilën anë. …
- 4 Pastroni dhe shtypni. Përsëritje 10. …
- 5 Lëkundje me një krah. Përsëritjet 10.
Recommended:
A do të djegë elipsi dhjamin e barkut?
Trajnerët eliptikë mund të ndihmojnë në djegien e kalorive, reduktojnë yndyrën e barkut dhe tonifikojnë trupin. Dikush mund të humbasë dhjamin nga barku duke iu përmbajtur një plani të rreptë diete dhe regjimi ushtrimesh dhe duke bërë disa modifikime në stilin e jetës.
A djeg boksi dhjamin?
Ndihmon djegien e dhjamit në bark Ndërsa boksi është një djegës serioz i kalorive, është gjithashtu shumë efikas në djegien e dhjamit. Natyra me intensitet të lartë të një stërvitje boksi do të thotë se është shumë e mirë në djegien e yndyrës viscerale, ose dhjamit që gjendet zakonisht rreth belit.
A heqin qafe dhjamin e barkut crunches?
Ndërsa nuk ka asnjë ushtrim të vetëm që djeg vetëm dhjamin e barkut, çdo ushtrim mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së përgjithshme të trupit kur bëhet rregullisht në kombinim me një dietë të shëndetshme. Ushtrimet e barkut të tilla si kërcitjet ose ulja nuk djegin në mënyrë specifike dhjamin e barkut, por ato mund të ndihmojnë që barku të duket më i sheshtë dhe më i tonifikuar.
A djeg dhjamin djersitja gjatë stërvitjes?
Ndërsa djersitja nuk djeg yndyrë, procesi i ftohjes së brendshme është një shenjë se po digjni kalori. “Arsyeja kryesore që ne djersitemi gjatë një stërvitje është energjia që po shpenzojmë është gjenerimi i nxehtësisë së brendshme të trupit”, thotë Novak.
Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?
Ushtrimi më efektiv për djegien e dhjamit në stomak është crunches. Crunches renditen në krye kur flasim për ushtrime për djegien e yndyrës. Mund të filloni duke u shtrirë me gjunjë të përkulur dhe këmbët në tokë. Çfarë djeg më shumë dhjamin e barkut?
