Ndërsa djersitja nuk djeg yndyrë, procesi i ftohjes së brendshme është një shenjë se po digjni kalori. “Arsyeja kryesore që ne djersitemi gjatë një stërvitje është energjia që po shpenzojmë është gjenerimi i nxehtësisë së brendshme të trupit”, thotë Novak. Pra, nëse stërviteni mjaftueshëm për të djersitur, ju po digjni kalori gjatë procesit.
A humbisni peshë kur djersiteni nga ushtrimet?
Djersitja në vetvete nuk djeg një sasi të matshme të kalorive, por djersitja e lëngjeve të mjaftueshme do t'ju bëjë të humbni peshën e ujit. Megjithatë, është vetëm një humbje e përkohshme. Pasi të rihidratoheni duke pirë ujë ose duke ngrënë, do të rifitoni menjëherë çdo peshë të humbur.
A është mirë të djersitesh shumë kur stërvitesh?
Përfitimi kryesor i djersitjes kur stërviteni është se djersitja ndihmon në qetësimin e trupit tuaj, thotë Gallucci. Kjo mund t'ju ndihmojë të parandaloni mbinxehjen. Ushtrimet dhe temperaturat e larta bëjnë që trupi juaj të nxehet.
A humbisni më shumë yndyrë nëse djersitni më shumë?
Sa më shumë djersitni, aq më shumë peshë humbni – në një afat të shkurtër (shumë). Është e qartë se sa më shumë djersitni, aq më shumë peshë do të humbni menjëherë – por është e rëndësishme të mbani mend se kjo nuk është yndyra që largohet nga trupi juaj.
A mund të djersitësh yndyrën?
Çfarë ndodh me yndyrën e trupit kur humbisni kilogramë - a e djersitni atë, e urinoni apo e nxirrni jashtë? Përgjigja është po, po dhe po. Si në tokë bënndodh kjo? "Ndihmon të kuptojmë se trupat tanë janë krijuar për të ruajtur energjinë e tepërt në qelizat dhjamore," thotë endokrinologu Bartolome Burguera, MD, PhD.
