Trajnerët eliptikë mund të ndihmojnë në djegien e kalorive, reduktojnë yndyrën e barkut dhe tonifikojnë trupin. Dikush mund të humbasë dhjamin nga barku duke iu përmbajtur një plani të rreptë diete dhe regjimi ushtrimesh dhe duke bërë disa modifikime në stilin e jetës.
Sa efektive është elipsi për humbje peshe?
Nëse po kërkoni një mënyrë për të shtypur djegien tuaj të kalorive në një kohë të shkurtër, hidheni në eliptikë. Varësisht se sa peshoni, kjo makinë kardio mund të djegë rreth 270 deri në 400 kalori në 30 minuta.
Sa kohë duhet për të humbur yndyrën e barkut në eliptike?
Humbja e yndyrës së barkut kërkon kohë, por nuk është aspak e pamundur. Planifikoni të bëni një lloj stërvitje kardio - në metodën eliptike ose në një metodë tjetër të stërvitjes ndër-stërvitore - shumicën e ditëve të javës për 15 deri në 30 minuta në seancë.
Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?
Ushtrimi më efektiv për djegien e dhjamit në stomak është crunches. Crunches renditen në krye kur flasim për ushtrime për djegien e yndyrës. Mund të filloni duke u shtrirë me gjunjë të përkulur dhe këmbët në tokë. Ngrini duart dhe më pas vendosini pas kokës.
Sa kohë duhet të qëndroj në eliptik për të humbur peshë?
Për të maksimizuar humbjen e peshës, duhet të punoni deri në sesione që zgjasin 30 deri në 60 minuta. Përveç kësaj, ndërkohë që mund të filloni të ushtroni vetëm disa herë në javë, duhet të rrisni numrin e seancave në javë në të paktën 5 në mënyrë që të shijonirezultatet më të mira dhe për të arritur sasinë më të madhe të humbjes së peshës.
