Farat e lirit zakonisht përdoren për të përmirësuar shëndetin e tretjes ose lehtësimin e kapsllëkut. Farat e lirit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e kolesterolit total në gjak dhe niveleve të kolesterolit të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL, ose "të keq"), të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Cilat janë përdorimet e farave të lirit?
10 përfitimet kryesore shëndetësore të farave të lirit
- Farat e lirit janë të ngarkuara me lëndë ushqyese. …
- Farat e lirit janë të pasura me yndyrna omega-3. …
- Farat e lirit janë një burim i pasur i linjave, të cilat mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit. …
- Farat e lirit janë të pasura me fibra dietike. …
- Farat e lirit mund të përmirësojnë kolesterolin. …
- Farat e lirit mund të ulin presionin e gjakut. …
- Ato përmbajnë proteina me cilësi të lartë.
Çfarë ndodh nëse ha fara liri çdo ditë?
Ngrënia e farave të lirit çdo ditë mund të të ndihmojë gjithashtu nivelet tuaja të kolesterolit. Niveli i LDL ose kolesterolit "të keq" në qarkullimin e gjakut është lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, obezitetit, diabetit dhe sindromës metabolike.
A është fara e lirit e mirë për femrat?
Farat e lirit janë veçanërisht të dobishme për gratë. Dihet për të ndihmuar fertilitetin e grave duke përmirësuar shanset e tyre për ngjizje. Farat e lirit ndihmojnë gjithashtu në nxitjen e ovulacionit normal dhe në rivendosjen e ekuilibrit hormonal. Gjithashtu mbron gratë pas menopauzës nga rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare.
Sa fara liri duhet të ha në ditë?
Ndërsa kanuk ka rekomandime specifike për marrjen e farave të lirit, 1-2 lugë gjelle në ditë konsiderohet një sasi e shëndetshme. Një lugë gjelle fara liri të bluar përmban 37 kalori, 2 gram yndyrë të pangopur (përfshirë acidet yndyrore omega-3), 0,5 gram yndyrë mono të pangopura dhe 2 gram fibra dietike.
