2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:07
Vitamina E është një grup prej tetë përbërësish të tretshëm në yndyrë që përfshin katër tokoferole dhe katër tokotrienole. Mungesa e vitaminës E, e cila është e rrallë dhe zakonisht për shkak të një problemi themelor me tretjen e yndyrës ushqimore dhe jo nga një dietë e ulët në vitaminë E, mund të shkaktojë probleme nervore.
Për çfarë është e mirë vitamina E?
Vitamina E është një lëndë ushqyese që është e rëndësishme për shikimin, riprodhimin dhe shëndetin e gjakut, trurit dhe lëkurës tuaj. Vitamina E gjithashtu ka veti antioksiduese.
Si e marrim vitaminën E?
Vitamina E gjendet në ushqimet e mëposhtme:
- Vajra vegjetal (të tilla si embrioni i grurit, luledielli, luledielli, misri dhe vaji i sojës)
- Arra (të tilla si bajame, kikirikë dhe lajthi/filbera)
- Farat (të tilla si farat e lulediellit)
- Perime me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi dhe brokoli)
Çfarë njihet si vitamina E?
Vitamina E (e njohur edhe si tokoferol ose alfa-tokoferol) është një lëndë ushqyese që është e rëndësishme për shumë procese të trupit. Ndihmon nervat dhe muskujt tuaj të punojnë mirë, parandalon mpiksjen e gjakut dhe rrit sistemin imunitar. Vitamina E është një lloj antioksiduesi, një substancë që mbron qelizat nga dëmtimi.
Çfarë është vitamina E në ushqim?
Vitamina E gjendet kryesisht në ushqimet që përmbajnë yndyrë. Disa shembuj janë arrat, farat, avokado, vajrat vegjetale dhe embrioni i grurit. Disa zarzavate me gjethe të errëta dhe peshq janë gjithashtu burime të vitaminës E.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Recommended:
Për çfarë është e mirë vitamina E?
Trupi gjithashtu ka nevojë për vitaminë E për të forcojë sistemin e tij imunitar në mënyrë që të mund të luftojë bakteret dhe viruset pushtuese. Ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe parandalimin e mpiksjes së gjakut brenda tyre. Përveç kësaj, qelizat përdorin vitaminën E për të bashkëvepruar me njëra-tjetrën dhe për të kryer shumë funksione të rëndësishme.
Sa vitamina E është e mirë për flokët?
Vitamina E mund të ndihmojë në mbështetjen e një skalpi dhe flokësh të shëndetshëm pasi ka efekte natyrale antioksiduese që mund të ndihmojnë në ruajtjen e rritjes së flokëve. Vetitë antioksiduese të vitaminës mund të ndihmojnë në reduktimin e sasisë së stresit oksidativ dhe radikaleve të lira që shkaktojnë prishjen e qelizave të gjëndrës së flokëve në kokën e një personi.
Në çfarë është vitamina d?
E njohur si vitamina e diellit, vitamina D prodhohet nga trupi në përgjigje të ekspozimit të lëkurës ndaj dritës së diellit. Ai gjendet gjithashtu natyrshëm në disa ushqime -- duke përfshirë disa peshk, vajra të mëlçisë së peshkut dhe të verdhat e vezëve -- dhe në produktet e qumështit dhe drithërave të fortifikuara.
Në cilën orë të ditës është më mirë të merrni vitamina?
Neil Levin, një nutricionist klinik në NOW Foods, pajtohet se mëngjes është më i miri për multivitamina dhe çdo vitaminë B. "Multivitamina kanë tendencë të bëjnë më mirë kur merren më herët gjatë ditës, pasi vitaminat B në to mund të stimulojnë metabolizmin dhe funksionin e trurit shumë për një mbrëmje relaksuese ose para gjumit,"
Çfarë është vitamina d?
Vitamina D është një grup sekosteroidësh të tretshëm në yndyrë, përgjegjës për rritjen e përthithjes nga zorrët të kalciumit, magnezit dhe fosfatit, dhe shumë efekteve të tjera biologjike. Tek njerëzit, përbërësit më të rëndësishëm në këtë grup janë vitamina D3 dhe vitamina D2.
