Bëja e një zhytjeje pas stërvitjes në një banjë me ujë akulli është një praktikë e zakonshme në mesin e shumë atletëve. I njohur si zhytja në ujë të ftohtë ose krioterapia, përdoret për të rikuperuar më shpejt dhe për të reduktuar dhimbjen dhe dhimbjen e muskujve pas seancave stërvitore ose garash intensive.
Pse atletët bëjnë banjë me akull?
Një banjë me akull mund të të qetësojë muskujt, të zvogëlojë inflamacionin, të përmirësojë frymëmarrjen dhe t'i japë humor tuaj një nxitje të madhe. Nuk është çudi që boksierët dhe atletët kryesorë zgjedhin banjat me akull si një pjesë të rëndësishme të rikuperimit dhe kondicionimit të tyre.
Sa kohë ulen atletët në banjat me akull?
Përpiquni të qëndroni në banjë me akull për aq kohë sa të mundeni, por mos i kaloni 15 minuta. Rekomandohet të punoni deri në 15 minutat e rekomanduara pa e shtyrë trupin tuaj përtej kufijve të tij. Vishni veshje të ngrohta në pjesën e sipërme të trupit për të mbajtur ngrohtë zonat e ekspozuara të vetes.
Cilët atletë përdorin banjot me akull?
Fito ose humb, pas një ndeshje tenisi, numri një britanik Andy Murray, bën dush, pak ushqim dhe pije dhe një masazh dhe më pas përfundon rutinën e tij me një akull banjë. Për tetë minuta ai ulet në ujë të akullt të mbajtur në 8-10C (46-50F) Dhe ai nuk është i vetmi atlet që përdor banja akulli për të ndihmuar në rikuperimin pas një gare.
Pse njerëzit futen në një banjë akulli?
Kur uleni në ujë të ftohtë, enët e gjakut ngushtohen. Mendohet se kjo shtrëngim përmirëson ënjtjen pas ushtrimeve dheinflamacion i cili mund të shkaktojë dhimbje dhe shkatërrim të muskujve pas aktivitetit. Qetëson dhimbjet e muskujve.
