Granola është një ushqim për mëngjes dhe ushqim i lehtë i përbërë nga tërshërë të mbështjellë, arra, mj altë ose ëmbëlsues të tjerë si sheqeri kaf, dhe ndonjëherë oriz i fryrë, që zakonisht piqet derisa të bëhet i freskët, i thekur dhe në kafe të artë. Gjatë procesit të pjekjes, përzierja përzihet për të ruajtur një konsistencë të lirshme të drithërave të mëngjesit.
A është granola një burim i mirë proteinash?
Ushqyerja. Granola siguron proteina dhe mikronutrientë të rëndësishëm si hekuri, vitamina D, folati dhe zinku. Madhësitë e servirjes variojnë nga 1/4 filxhani në një filxhan të plotë në varësi të llojit dhe markës që zgjidhni.
A konsiderohet granola një proteinë?
Shumica e granolas është e pasur me proteina dhe fibra, të cilat të dyja kontribuojnë në ngopjen. Proteina madje ndikon në nivelet e hormoneve të rëndësishme të plotësisë si ghrelin dhe GLP-1 (3, 4, 5).
A është granola proteinë apo kokrra?
Disa granola ofrojnë doza të shëndetshme të proteina dhe fibra. “Shumë prej tyre janë të mbushura me drithëra, arra dhe fara, të cilat janë burime të mira të fibrave dhe proteinave”, thotë Wright. "Dhe ky kombinim mund t'ju ndihmojë të mbani më të ngopur më gjatë." Megjithatë, ju dëshironi që këto lëndë ushqyese të vijnë nga drithërat, arrat dhe farat në drithëra.
A është granola e mirë për humbje peshe?
Po granola është e mirë për humbje peshe, për sa kohë që hani një varietet të shëndetshëm që është i mbushur me fibra. Siç shpjegon Mina: “Ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash si granola mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur.për më gjatë, gjë që është e shkëlqyeshme për ata që përpiqen të zvogëlojnë ushqimin e lehtë dhe të mbajnë një sy në peshën e tyre.”
