Pavarësisht nga emri i saj, vitamina F nuk është në të vërtetë një vitaminë tradicionale. Është një yndyrë - dy yndyrna, në të vërtetë. Përkatësisht acidi alfa-linolenik (ALA) dhe acidi linoleik (LA). Pa këto acide yndyrore, është e pamundur të jetosh një jetë të shëndetshme.
Për çfarë është e mirë vitamina FA?
Vitamina F përbëhet nga dy yndyrna thelbësore omega-3 dhe omega-6 - ALA dhe LA. Këto dy yndyrna luajnë një rol të madh në proceset e rregullta trupore, duke përfshirë funksionin e sistemit imunitar, rregullimin e presionit të gjakut, mpiksjen e gjakut, rritjen dhe zhvillimin.
Si mund ta marr vitaminën F?
- Avokado.
- Meat.
- Peshq si salmoni, trofta, skumbri dhe toni.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Embrion gruri.
- Vaj i farave të lirit.
- Vajra të drithërave, arrave dhe farave, të tilla si soja, arrat, susami dhe luledielli.
A është vitamina F e mirë për lëkurën tuaj?
Vitamina F ka një sërë përfitimesh për lëkurën tonë, nga mbrojtja dhe hidratimi deri tek mbajtja e saj e qetë dhe duke i dhënë asaj një shkëlqim. Këtu janë vetëm disa shembuj të asaj që vitamina F bën për lëkurën. Duke qenë se prodhon ceramide në lëkurë, këto ndihmojnë në ndërtimin e shtresës sonë më të jashtme të lëkurës dhe veprojnë si ngjitës për të mbajtur qelizat së bashku.
A ka vitaminë G?
Vitamina G=riklasifikuar si B2 (riboflavin) Vitamina h=riklasifikuar si Biotinë. Vitamina I=emri origjinal i panjohur. Vitamina J=është gjetur të jetë shumë e ngjashme me vitaminën G, e cila u riklasifikua si B2,kështu që tani njihet edhe si B2 ose riboflavin.
