Një mango është një frut i ngrënshëm me gurë i prodhuar nga pema tropikale Mangifera indica, e cila besohet se e ka origjinën nga rajoni midis Mianmarit veriperëndimor, Bangladeshit dhe Indisë verilindore.
A është mango një burim i mirë i vitaminës C?
Mangot janë gjithashtu të pasura me vitaminë C, e cila është e rëndësishme për formimin e enëve të gjakut dhe kolagjenit të shëndetshëm, si dhe ju ndihmon të shëroheni. Mangot janë të pasura me beta-karoten, një pigment përgjegjës për ngjyrën e verdhë-portokalli të frutave. Beta-karoteni është një antioksidant, vetëm një nga shumë që gjenden në mango.
Cili frut ka më shumë vitaminë C?
Frutat me burimet më të larta të vitaminës C përfshijnë:
- Pantalu.
- Agrume dhe lëngje, të tilla si portokalli dhe grejpfrut.
- Fruta kivi.
- Mango.
- Papaja.
- Ananas.
- Luleshtrydhe, mjedra, boronica dhe boronicë.
- shalqi.
Sa përqind e vitaminës C është në mango?
Një filxhan mango ka 46 miligramë vitaminë C, ose rreth 76 për qind të asaj që duhet të merrni në ditë.
A kanë mangot më shumë vitaminë C se portokalli?
Rezulton se mango gjithashtu renditet mjaft lart nëgrafikët kur bëhet fjalë për vitaminën C – me një sasi të madhe 122 mg për frutë.
