Nëse keni grumbullim të tepërt të acidit laktik, trupi juaj së shpejti do t'ju detyrojë të pushoni ose të ulni intensitetin. Duke tundur krahët, mund të keni më shumë rrjedhje gjaku në atë zonë. Kjo do të sjellë më shumë oksigjen në muskuj dhe do të ndihmojë në heqjen e disa prej grumbullimeve të acidit laktik.
Si largohet acidi laktik?
Acidi laktik dhe ushtrimet
Në shumicën e rasteve, grumbullimi i acidit laktik është një përgjigje e padëmshme ndaj ushtrimeve të forta dhe do të largohet vetë. Pasi trupi ka përdorur laktatin që rezulton për energji, mëlçia zbërthen çdo tepricë në gjak.
Sa kohë duhet që acidi laktik të largohet nga trupi?
Në fakt, acidi laktik hiqet nga muskujt diku nga vetëm disa orë në më pak se një ditë pas një stërvitje, dhe kështu nuk shpjegon dhimbjet e përjetuara nga ditët. pas një stërvitje.
A mund t'ju bëjë acidi laktik të dridheni?
Shkaku i dridhjeve të muskujve gjatë ose pas stërvitjes nuk është plotësisht i qartë, por një faktor i caktuar është acidi laktik. Nëse kjo grumbullohet gjatë stërvitjes, atëherë mund të mbetet në muskuj duke bërë që ata të fiken në mënyrë sporadike dhe të dridhen kur janë në pushim.
A ndihmon ecja me acidin laktik?
Nëse jeni duke ushtruar me një intensitet më të ulët, trupi juaj do të ketë oksigjen të mjaftueshëm për të përdorur frymëmarrjen aerobike gjatë gjithë stërvitjes. Kjo do të thotë që do të prodhohet më pak acid laktik. Disa shembuj të ushtrimeve me intensitet të ulët përfshijnë: Brisk ecje.
