Aktiviteti i qëndrueshmërisë e mban zemrën, mushkëritë dhe sistemin e qarkullimit të gjakut të shëndetshëm dhe përmirëson aftësinë tuaj të përgjithshme. Si rezultat, njerëzit që bëjnë aktivitetin fizik të rekomanduar të rregullt mund të ulin rrezikun e shumë sëmundjeve si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.
Pse është i rëndësishëm fitnesi kardiovaskular?
Përmirësimi i aftësisë kardiovaskulare mund të reduktojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës duke rritur efikasitetin e zemrës, mushkërive dhe enëve të gjakut. Sa më e lehtë të jetë të pomponi gjakun përmes trupit tuaj, aq më pak e dëmton zemrën. … Ushtrimet kardiovaskulare gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e një përbërjeje të shëndetshme trupore.
Cilat janë 3 përfitimet e qëndrueshmërisë kardiovaskulare?
Përfitimet e ushtrimeve të rregullta mbi faktorët e rrezikut kardiovaskular
- Rritja e tolerancës ndaj ushtrimeve.
- Reduktim në peshën trupore.
- Reduktim i presionit të gjakut.
- Reduktim i kolesterolit të keq (LDL dhe total).
- Rritja e kolesterolit të mirë (HDL).
- Rritje e ndjeshmërisë ndaj insulinës.
A është qëndrueshmëria kardiovaskulare më e rëndësishmja?
Qëndrueshmëria kardiorespiratore konsiderohet komponenti më i rëndësishëm i fitnesit të lidhur me shëndetin sepse funksionimi i zemrës dhe i mushkërive është kaq thelbësor për mirëqenien e përgjithshme.
Si mund ta përmirësoni qëndrueshmërinë tuaj kardiovaskulare?
Aktivitete si ecje, vrapim,vrapimi, çiklizmi, noti, gjimnastika, kanotazhi, ngjitja e shkallëve, ecja, skijimi në vend dhe shumë lloje kërcimesh janë aktivitete "të pastra" aerobike. Sporte të tilla si futbolli, basketbolli, kungulli dhe tenisi mund të përmirësojnë gjithashtu aftësinë tuaj kardiovaskulare.
