E vërteta është se vetëm proteina - ose çdo lloj tjetër specifik i makronutrientit duke përfshirë yndyrnat dhe karbohidratet - nuk do t'ju bëjë të bëheni mbipeshë. Ju fitoni peshë vetëm duke konsumuar më shumë kalori sesa digjni. Në kontekstin e shtimit në peshë, nuk ka rëndësi se çfarë konsumoni për të krijuar një tepricë kalori.
A janë të mira shakes proteinash për humbje peshe?
Përgjigje nga Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Prodhuesit e koktejave proteinike mund të pretendojnë se produktet e tyre ndihmojnë në uljen e yndyrës në trup ose promovojnë humbjen e peshës, por koktejat e proteinave nuk janë një plumb magjik për humbjen e peshës. Zëvendësimi i vakteve me shake proteinash mund t'ju ndihmojë reduktoni kaloritë tuaja ditore, gjë që mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.
A shton peshë shakeku i proteinave?
Protein Shakes
Tundet proteinike mund të ndihmojnë një person të shtojë peshë lehtë dhe me efikasitet. Një tundje është më efektive për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve nëse pihet menjëherë pas një stërvitje. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se shakes paraprakisht shpesh përmbajnë sheqer shtesë dhe aditivë të tjerë që duhen shmangur. Kontrolloni me kujdes etiketat.
Çfarë ndodh nëse pi proteina shake gjatë gjithë ditës?
Një rishikim i studimeve të vitit 2013 zbuloi se konsumimi i më shumë se kërkesa ditore për proteina mund të çojë në probleme në veshka dhe kocka, si dhe të rrisë rrezikun e kancerit. Një analizë e Consumer Reports zbuloi gjithashtu se disa pije proteinike kanë nivele të pasigurta të ndotësve.
Areproteina shakes të mira për mëngjes?
Pirja e një shake proteine për mëngjes mund të jetë një mënyrë e shpejtë dhe e përshtatshme për të shtrydhur më shumë lëndë ushqyese në dietën tuaj dhe për të rritur marrjen e proteinave. Shake-të e proteinave mund të jenë gjithashtu një mjet efektiv për të mbështetur humbjen e peshës dhe për të përmirësuar rritjen e muskujve.
