Vetë-Sabotimi dhe Vetëvlerësimi Një nga arsyet kryesore pse njerëzit vetësabotojnë është mungesa e vetëvlerësimit. … Këto mendime dhe ndjenja të rrënjosura thellë shkaktojnë vetë-folje negative, e cila nxit frikën tuaj dhe sjelljet tuaja vetë-sabotuese. Disa njerëz vetësabotojnë sepse kjo i bën të ndihen në kontroll të situatës së tyre.
Çfarë e shkakton sjelljen vetësabotuese?
Vetë-sabotimi mund të ndodhë kur jeni duke kërkuar për një rrugëdalje. Këto sjellje ndihmojnë të sugjeroni se diçka në lidhje me situatën tuaj nuk po funksionon për ju. Nëse ndiheni të paplotësuar në punë sepse detyrat tuaja të përditshme nuk përdorin asnjë nga aftësitë tuaja të specializuara, mund të filloni të shikoni Netflix sa herë që jeni të mërzitur.
Si ta ndaloj sjelljen vetësabotuese?
Këtu janë tetë këshilla për të ndaluar vetësabotimin:
- Rritni vetëdijen tuaj. …
- Shiko para se të kërcesh. …
- Vendosni objektiva kuptimplotë dhe çiftojini ato me një plan veprimi. …
- Bëni ndryshime të vogla. …
- Bëhu mik me veten. …
- Njih dhe Përqafo pikat e tua të forta. …
- Praktikoni Mindfulness. …
- Punoni me një terapist të shëndetit mendor.
Çfarë lloj njerëzish vetësabotojnë?
Llojet e zakonshme të vetë-sabotimit përfshijnë zvarritjen, perfeksionizmin, marrëdhëniet, punën, financat, kohën dhe ndryshimin. Për shembull, një perfeksionist që dëshiron të përfundojë një detyrë pa të meta, mund t'i anashkalojë përmirësimet në rritje, kur bën edhe një përparim të vogël.në fakt do të ndihmonte në përmbushjen e qëllimit të tyre.
Pse vetësabotoj në mënyrë të pandërgjegjshme?
Njerëz të tjerë nisin rrugën e vetë-sabotimit kur pushojnë së shijuari punën e tyre, edhe nëse nuk e kuptojnë me vetëdije. Mendja e tyre nënndërgjegjeshëm hyn dhe fillon t'i vonojë për takime, duke shkaktuar gabime që nuk arrijnë t'i rregullojnë në kohë, ose duke thyer ose shkatërruar "rastësisht" gjëra të rëndësishme e të shtrenjta.
